หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีวิธีปรับเวลานอน จากเที่ยงคืนเป็นสี่ทุ่ม ยังไงกันบ้างครับ
กระทู้คำถาม
แพทย์
สุขภาพกาย
มีวิธีปรับเวลานอน จากเที่ยงคืนเป็นสี่ทุ่ม ยังไงกันบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ
เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ นอนดึกของผม คือ เที่ยงคืน - ตี2 ทุกวันครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 5983073
เพื่อนปรับเวลายังไง ให้นอนได้เต็มอิ่มครับ
เพื่อนปรับเวลายังไง ให้นอนได้เต็มอิ่มครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 5981441
อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ?
อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ? ตอนนี้ปกติตอนเที่ยงคืน-ตี1 อนากปรับให้มานอนสัก4-5ทุ่มค่ะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5646236
อ่านหนังสือ สามทุ่มถึงห้าทุ่มแล้วตื่นตอนตีห้าครึ่ง กับนอนสามทุ่มแล้วตื่นมาอ่านตอนตีสามครึ่งถึงตีห้าครึ่ง
ทำแบบไหนจะเหนื่อยหน่อยกว่ากันครับ แบบง่วงน้อยกว่า เพลียน้อยกว่า สบายกว่าว่างั้น ระหว่าง ผมอ่านหนังสือตอนสามทุ่มถึงห้าทุ่มครึ่ง แล้วนอน ตื่นนอนตอน ตีห้าครึ่ง ได้
สมาชิกหมายเลข 3094564
ชั่งน้ำหนักตอนตื่นนอนเช้าตรู่ กับ ตอนกลางคืนก่อนนอน น้ำหนักจะต่างกันมากไหมคะ? กี่โล ใครเคยลองบ้าง
ชั่งน้ำหนักตอนตื่นนอนเช้าตรู่ กับ ตอนกลางคืนก่อนนอน น้ำหนักจะต่างกันมากไหมคะ? กี่โล ใครเคยลองบ้าง
vaio_vaio
เคยฝันร้ายกับอะไรที่สุด
ว่ากันว่า ช่วฃเวลานอนคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนของร่างกายและจิตใจ แต่บางครั้งผลของกิจวัตรประจำวันนั้นๆเป็นที่มาของการจะเกิดความฝันในเวลาต่อมาเมื่อหลับแล้ว แล้วคุ
สมาชิกหมายเลข 5020365
พฤติกรรมการนอนของสามี
ขอเกริ่นก่อนนะคะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับ “พฤติกรรมการนอนของสามี” ซึ่งเจ้าตัวอนุญาตให้เอามาเล่าได้ เลยอยากมาขอคำแนะนำ หรือแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับคนที่เคยเจออะไรคล้าย
สมาชิกหมายเลข 9341841
อายุ 90-100 อยากเดินเหินได้ จนตุย แนะนำหน่อย 🏃♂️🏃♀️🏃
อยากสุขภาพดี เดินเหินได้ ช่วยเหลือตัวเองได้ ตลอดชีวิต ยันอายุ 90-100 จนตุย ไปเลย ควรดูแลตนเองยังไงครับ ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ สุขภาพเงิน ใครมีประสบการณ์ หรือรู้
สมาชิกหมายเลข 8532261
กระดู้ยามดึก นอนไม่หลับ ทำอย่างไร ใครมีวิธีดีๆ เด็ดๆรบกวนมาแชร์ค่ะ
คงเพราะดื่มกาแฟมากเกินขนาด ดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วยช่วงบ่าย ผลรุนแรงมาก เลยส่งผลมาถึงตอนนี้ พลิกซ้ายพลิกขวาอยู่พักหนึ่ง ก็คิดขึ้นมาได้ว่า เคยมีตำรา บอกให้ หายใจ 4
พักกายา
เด็ก ม.1 ช่วยตัวเองทำไงดีคะ
เห็นน้องสาวม.1 กำลังช่วยตัวเอง ทำไงดีคะ จะห้ามหรือสอนเค้ายังไงดี ไม่รู้ทำมากี่ครั้งแล้ว เอาอะไรใส่ไปไหมก็ไม่รู้ แต่เห็นเมื่อคืนนี้ชัดๆเลย
สมาชิกหมายเลข 4418072
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
แพทย์
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีวิธีปรับเวลานอน จากเที่ยงคืนเป็นสี่ทุ่ม ยังไงกันบ้างครับ