มีวิธีปรับเวลานอน จากเที่ยงคืนเป็นสี่ทุ่ม ยังไงกันบ้างครับ

สวัสดีค่ะ เรามีอาการตื่นกลางดึกบ่อยๆค่ะ  ช่วงต้นปีเรานอนดึกมากบางครั้งก็นอนเช้าก็เลยต้องปรับเวลานอน พอนอนเร็วขึ้นเรามักจะตื่นกลางดึกค่ะ เช่น นอนสองทุ่มตื่นเที่ยงคืน หรือนอนสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืนตื่น

เป็นอาการของอะไรครับ ช่วงอื่นของวันไม่เป็นอะไร แต่ช่วงสิบโมงถึงเที่ยง (อย่างเช่นตอนนี้)จะเป็นครับ ผมสงสัยเรื่องการพักผ่อน เรื่องอาหาร แต่ดูก็ปรกติ นอนสี่ทุ่ม ตื่นหกโมง ทานข้าวเช้า ก็ปรกตินะครับ แต่พอส

อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ? ตอนนี้ปกติตอนเที่ยงคืน-ตี1  อนากปรับให้มานอนสัก4-5ทุ่มค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอยกตัวอย่างงานประกาศรางวัล MTV-VMA ครั้งล่าสุดที่วง blackpink และสมาชิกวงได้รับรางวัลไป โดยที่วงเคป็อปรุ่นน้องหลายๆวงไม่ได้ ทั้งๆที่ในปีที่ผ่านมาวงเหล่านั้นทำงานกันอย่างหนัก และปล่อยผลงานออกมามากมาย

เรื่องมันเริ่มตอน2-3วันมานี้ ผมนอนไม่พอปกติจะนอน4ทุ่มตลอด แต่2-3วันมานี้นอนเที่ยงคืนตีหนึ่งผเพลียมาก🥱 แล้วมาวันที่เกิดเรื่องวันที่4ฝนตกหนักและแรงมากวันนั้นด้วยควาเพลียๆเลยสดุ้งตกใจอย่างแรงขึ้นมาตอน ต

มีวันหลังจฃเราเลือดกำเดาไหล ละก็ขยับตัวช้า ละก็ปวดหัว แต่นั่งได้ปกติ เราเลบอกแฟนไปว่าขอ เวลาสักพักก่อน เลือดกำเดาไหล (ตั้งแต่สี่ทุ่ม จนเรามาข้อความตอนเที่ยงคืน ยังไม่ได้อ่านแชททเราเลย) น่าน้อยใจไหม หร

ผมนิ้วบาดลึก คุณหมอเลยฉีดวัคซีนกันบาดทะยักให้เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา วันเสามีอาการปวดเมื่อยๆ มีไข้ต่ำเป็นช่วงๆ เพลียๆ คล้ายๆฉีดวัคซีนโควิทเลย แค่ไม่เวียนหัวมาก กับเจ็บคอ. นี่ยังปวดๆแขนอยู่เลย ไม่คิดว่า

เชียงใหม่หลังสี่ทุ่มยังมีที่ไหนให้นั่งเล่นอีกมั้ยครับที่ไม่ใช่ผับหรือร้านเหล้าอะไรแบบนั้น อยากได้พวกคาเฟ่ร้านนั่งชิวหรือพวกร้านนั่งอ่านหนังสือทำงานงี้อ่ะครับ บางทีก็ไม่ได้อยากอยู่ห้องหอพักตลอดแต่ก็เป็

จริงๆเราเดินทางไปไต้หวันหลายครั้งแล้วคะ ทั้งคนเดียวและกลุ่มเพื่อน-ครอบครัว และรอบนี้เป็นการเดินทางคนเดียว ซึ่งถึงสนามบินสี่ทุ่มครึ่ง และคาดกว่าน่าจะออกจาก ตม.ช่วง ห้าทุ่มได้ ที่นี่ เกิดกังวลการเดินทาง