มีปัญญาเกี่ยวกับรูปร่าง

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย โภชนาการ ฟิตเนส

คือเราเป็นคนค่อยข้างอ้วนค่ะหนักประมาณ70สูงประมาณ160 ที่สำคัญคือช่วงไหล่เราใหญ่มากแล้วไหล่ดูตกด้วยส่วนช่วงเอวนี้แย่เลยคือสะโพกเราบุ๋มเข้าแบบบุ๋มเข้าเยอะมากแล้วต้นขาด้านในก็คือใหญ่เบียดกันมากแต่มันไม่ใหญ่ออกมาด้านนอก แล้วตรงส่วนน่องก็ใหญ่ค่ะแบบใหญ่จริงบางครั้งยืนนานๆหรือวิ่งบ่อยๆเราจะปวดตรงน่องมีวิธีลดยังไงบ้างคะอยากให้ช่วงบนเล็กลงแล้วอยากให้ก้มหายบุ๋มลดน่องด้วยยิ่งดีค่ะ