อยากได้คำแนะนำ เพิ่มน้ำหนักแบบเร็วๆ

ผมเป็นคนที่มีรูปร่างECTOMORPH แต่อยากมีกล้ามใหญ่พอดีๆ ผมเลยอยากรู้ว่าควรจะเล่นกล้ามคู่กับการกินเพิ่มน้ำหนัก หรือควรจะเพิ่มน้ำหนักก่อน แล้วค่อยเล่นกล้าม

สวัสดีครับถ้าผมอยากจะเพิ่มน้ำหนัก โดยคำแนะนำจากเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือเค้าเรียกว่าอะไรนะที่สามารถจัดตารางออกกำลังกายและการกินแต่ละวันให้เราได้ เราหาคนที่แนะนำเรื่องพวกนี้ได้จากไหนโดยไม่ต้องเจอตัวครับ ประ

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

อายุ16ค่ะ สูง166 เตี้ยไปไหมคะ และดูผอมไปไหมถ้าน้ำหนัก50 เมื่อก่อนสูงและตัวโตกว่าเพื่อนผู้ชายอีก..ตอนนี้เศร้ามากรู้สึกเตี้ยขึ้นมาเลยค่ะ (คนที่บ้านสูงไม่เกิน160คุณพ่อสูง150ค่ะ) มีโอกาศสูงขึ้นไหมคะ ต้องท

ก่อนหน้านี้เราเป็นคนผอมมาก แล้วน้ำหนักก็ค่อยๆขึ้นมา เราก็รู้สึกโอเคกับน้ำหนักเท่านี้นะคะ แต่ดูแขนกับพุงดูย้วยๆ ควรจะลดน้ำหนักลงซักหน่อยดี หรือหมั่นออกกำลังกายให้เฟริ์มขึ้นดีคะ แล้วออกกำลังกายนานมั๊ยคะ

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

แต่ก่อนสมัยเรียนเคยน้ำหนักไม่เกิน45 สูง167 ก็ดูเป็นคนผอม ดูมีน้ำมีนวลปกติ เมื่อปลายปีที่แล้ว เราน้ำหนักขึ้นไปที่65กิโล คืออ้วนขึ้นมาก เพราะว่าไปตปท.พักนึง พอกลับมาเราก็ยังอ้วนเหมือนเดิมสองสามเดือน แต

ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกิน

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมมีข้อสงสัยทำไมน้ำหนักผมไม่ขึ้นสักที มันคงที่มากๆ คือผมเป็นคนตัวเล็กด้วย หนักประมาน 50+ เทียบกับส่วนสูงแล้วมันดูผอมมาก คือไม่ได้อยากจะมีกล้ามอะไรขนาดนั้น แค่อยากดูสมส่วนตั