ผมอยากทำBulking กับ cuttingครับ

ตอนนี้ ผมกำลัง Bulking อยู่ครับ แต่กลัว six-pack หาย ถ้าเรา bulk ที่เราต้องการแล้ว cutting กล้ามาเราจะชัดไหมครับ

ไม่ต้องน้อยที่สุดก็ได้ครับ แต่ให้มันน้อยๆพอ ผมไปดูมา บางคนก็บอกให้เล่นหนักๆครั้งน้อยๆ บางคนบอกเล่นเบาๆครั้งเยอะๆ บางคนบอกให้กินแป้งน้อยๆหรือตัดแป้งไปเลย บางคนก็บอกตัดแป้งละกล้ามหาย คือผมBulkใกล้จะเสร็

พอดีเรามาออกกำลังกายเล่นคลิปเบเบ้ได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ พยายามออกรวมกันให้ได้ 3 ชมต่อสัปดาห์ครั้งละ 40 - 60 นาที แต่เมื่อวานล่าสุดเล่นเวท50 นาที คาร์ดิโออีก 40 นาที กินตามปกติที่คุมไว้เหมือนทุกวัน (แคลเ

สวัสดีค่ะดิฉันมีปัญหา เรื่องจักแร้ดำค่ะ จนตอนนี้ ดิฉันไม่รู้ว่า จะต้องใช้ ครีมจักแร้ยี่ห้อไหนแล้ว เพราะว่าตอนเด็ก ดิฉันอาจจะ ใช้ โคโลญมั่ว  เรื่องจักแร้ดำอาจมีส่วนค่ะใครก็ได้ค่ะช่วยบอกวิธีการทำให