หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การกินการออกกำลังกายแบบนี้ควรปรับอะไรเพิ่ม?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Weight Training
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ผมกิน
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แฟนชอบอาบน้ำดึก ควรพูดกับเค้ายังไงดี
ผมกับแฟนเลิกงานถึงห้องประมาณ 19:00 ทุกวัน หลังจากนั้นก็จะทานข้าวเย็นด้วยกันเสร็จประมาณ 19:30-20:00 คราวนี่ นางก็จะลงไปเอนหลังกับโซฟาคู่ใจในห้องนั่งเล่นดีๆแล้วก็หลับไป ถ้าผมไปกวนก็จะอารมณ์เสีย ผมก็จะปล
สมาชิกหมายเลข 8966546
ล่าสุดโฆษณาทีวี "เพียงเธอ" ตอนแรกฟาดไปแล้ว 80+ ตัว!!!!
---------Only You เพียงเธอ The Series EP1---------- วันศุกร์ 18/7/25 ซีรีย์เริ่ม 20:35 ซีรีย์จบ 21:40 ช่วงเบื้องหลังเริ่ม 21:47 ช่วงเบื้องหลังจบ 22:01 เข้าซีรีย์ 20:37 (เบรคแรก) มี 19 ตัว
สมาชิกหมายเลข 7870098
STAYC (스테이씨) “I WANT IT” Official Music Video ☀
STAYC Special Single <I WANT IT> 🎞 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST 💿 July 23, 2025 (WED) 18:00 KST Official MVProduction. August FrogDirected by Ianxson, Mangto https://www.youtube.com/w
Vondutch from classicpop
EPEX (이펙스) “Picasso” Official Music Video 🦋
EPEX Pre-single ‘피카소’ 🦋 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST 3rd Album <소화(韶華) 3장 : 낭만 청춘> 🐬 July 28, 2025 (MON) 18:00 KST Official MVDirected by - https://www.youtube.com/watch?v
สมาชิกหมายเลข 4265280
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 18 ก.ค. 68 จตุจักรชล หมูสะเต๊ะ, ไก่ตะเกียบทอด, โรตี, น้ำมะพร้าวน้ำหอมปั่น ดัง TikTok
วันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:20 น. 🕒 18:59 น. 📌 ตูนหมูสะเต๊ะ-โจ๊ก ★★★★★ หมูสะเต๊ะอร่อย ในตลาดอาหาร จตุจักรชลบุรี ปังปิ้ง หมูสะเต๊ะ 🕒 19:00 น. 📌 ตลาดนัดจตุจักรชลบุรี
คนตื่นลุง
TXT (투모로우바이투게더) “Beautiful Strangers” Official Music Video 🌟
TXT 4th Album <별의 장: TOGETHER> 🌟 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST | 05:00 ET Official MVProduction. NEWYEAR*Directed by Byul Yun https://www.youtube.com/watch?v=IcwHopeT5gY ‘Beautiful S
Vondutch from classicpop
TXT (투모로우바이투게더) <The Star Chapter: TOGETHER> CONCEPT FILM : Awake
TXT<The Star Chapter: TOGETHER>July 21, 2025 (MON) 18:00 KST | 05:00 ET CONCEPT FILMAwake https://www.youtube.com/watch?v=CNKBgJjAIAQ Homepagehttps://ibighit.com/txtOfficial X (Twitter)
สมาชิกหมายเลข 4265280
ชีวิตในฝันของผู้ชายหลาย ๆ คนหรือเปล่า
หนุ่มชาวญี่ปุ่น อายุ 40 ปี บ้าบอล ชีวิตไม่เคยป๊อป ไร้สาวเหลียวแลมาตลอด เรียนจบแค่มหาลัยห่วยๆ โพสความสุขของตัวเองในวัยเข้าเลขสี่จนเกิดเป็นไวรัลในหมู่คนรุ่นใหม่ชาวญี่ปุ่น จนดันยอดรีชทะลุ 20 ล้านวิวไปแล้
สมาชิกหมายเลข 6485819
ผังรายการช่อง 3 ประจำวันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม 2568
ผังรายการช่อง 3 ประจำวันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม 2568 พบว่า *รายการพิเศษ เพียงเธอ Special ออกอากาศ วันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม 2568 เวลา 18:00 - 19:00 น. (ละคร สุภาพบุรุษจุฑาเทพ คุณชายปวรรุจ งดออกอากาศ) *ซ
สมาชิกหมายเลข 7957296
ผังรายการช่อง 3 ประจำวันเสาร์ที่ 19 กรกฎาคม 2568
ผังรายการช่อง 3 ประจำวันเสาร์ที่ 19 กรกฎาคม 2568 พบว่า -รายการ The Face Thailand S6 ออกอากาศ ทุกวันเสาร์ เวลา 16:30 - 18:00 น. -รายการ คดีเด็ด Secret File และซีรีส์ Pet Parade เพื่อนซี้หัวใจพูดได้ จะ
สมาชิกหมายเลข 7957296
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Weight Training
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การกินการออกกำลังกายแบบนี้ควรปรับอะไรเพิ่ม?
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ