หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การกินการออกกำลังกายแบบนี้ควรปรับอะไรเพิ่ม?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Weight Training
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ผมกิน
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไปรด. ปี 2/2568
Day 1 4:30 น. - ถึงหน้าศูนย์ฝึก 5:00 น. - ซื้อของก่อนไปรวมพลที่โดม 5:30 น. - ไปรวมพลที่ลานโดม 6:00 น. - จัดกระเป๋าขึ้นรถ & ออกเดินทาง 11:30 น. - ถึงพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ 14:00 น. - ถึงค่าย 18:00
สมาชิกหมายเลข 7354452
แจกเเพลนเที่ยว ยะลา-สงขลา 5วัน 4คืน ทริปประทับใจประจำปี 2025
แจกแพลนเที่ยว YALA + SONGKHLA ไก่เบตง vs ไก่ทอดหาดใหญ่ (5วัน4 คืน) By น้องปีโป้ เนื่องจากว่าปี 2025 นี้ที่ผ่านมาเราได้ไปเที่ยว 1 ในจังหวังที่ได้ชื่อว่าเป็นจังหวัด 3 ชายเเดนภาคใต้ นั่นคือ "ยะลา&qu
เด็กหญิง กอก่าย
นับโฆษณาทีวีซีรีย์ "ฆาตกรรมจำไม่ได้" EP2
และในต่อไปนี้จะเป็นการนับโฆษณาซีรีย์ "ฆาตกรรมจำไม่ได้" ตอนที่ 2 ในวันที่ 24 กรกฎาคม 2568 อย่างละเอียด!! ตั้งแต่โฆษณาทั้งหมด ความยาวของโฆษณา จำนวนโฆษณาเบรกต่อเบรก เวลาที่แต่ละเบรกเริ่ม ไปจนถ
สมาชิกหมายเลข 7870098
ล่าสุดโฆษณาทีวี "เพียงเธอ" ตอนแรกฟาดไปแล้ว 80+ ตัว!!!!
---------Only You เพียงเธอ The Series EP1---------- วันศุกร์ 18/7/25 ซีรีย์เริ่ม 20:35 ซีรีย์จบ 21:40 ช่วงเบื้องหลังเริ่ม 21:47 ช่วงเบื้องหลังจบ 22:01 เข้าซีรีย์ 20:37 (เบรคแรก) มี 19 ตัว
สมาชิกหมายเลข 7870098
โปรแกรม และ รายงานผล กอล์ฟหญิง LPGA ISPS HANDA Women's Scottish Open 2025 วันที่สอง
ติดตามสกอร์สดผ่านทางมือถือและคอมพิวเตอร์ได้ที่ https://www.lpga.com/tournaments/isps-handa-womens-scottish-open/leaderboard และ https://ladieseuropeantour.com/reports-page?url=tmscores~
สมาชิกหมายเลข 3933498
หยุดไม่อยู่ บาสเกตบอลสาวไทย เก็บชัย 4 เกมส์รวด!! FIBA 3x3 Women’s Series Jakarta Stop 2025
สรุป 4 เกมส์แรก ชนะ Mongolia 18-16 ชนะ USA 21-13 ชนะ Ulaanbaatar Amazons จาก Mongolia 19-15 ชนะ Bonn Baskets จาก Germany 18-17 โปรแกรมต่อไป จะพบกับสเปน วันที่ 25 ก.ค. ในรอบ 8 ทีม!!
สมาชิกหมายเลข 4299751
EPEX (이펙스) “Picasso” Official Music Video 🦋
EPEX Pre-single ‘피카소’ 🦋 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST 3rd Album <소화(韶華) 3장 : 낭만 청춘> 🐬 July 28, 2025 (MON) 18:00 KST Official MVDirected by - https://www.youtube.com/watch?v
สมาชิกหมายเลข 4265280
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 18 ก.ค. 68 จตุจักรชล หมูสะเต๊ะ, ไก่ตะเกียบทอด, โรตี, น้ำมะพร้าวน้ำหอมปั่น ดัง TikTok
วันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:20 น. 🕒 18:59 น. 📌 ตูนหมูสะเต๊ะ-โจ๊ก ★★★★★ หมูสะเต๊ะอร่อย ในตลาดอาหาร จตุจักรชลบุรี ปังปิ้ง หมูสะเต๊ะ 🕒 19:00 น. 📌 ตลาดนัดจตุจักรชลบุรี
คนตื่นลุง
นับโฆษณาทีวี "ฆาตกรรมจำไม่ได้" ตอนแรกปาไป 35+ ตัว!!
และในต่อไปนี้จะเป็นการนับโฆษณาซีรีย์ "ฆาตกรรมจำไม่ได้" ตอนแรก ในวันที่ 23 กรกฎาคม 2568 อย่างละเอียด!! ตั้งแต่โฆษณาทั้งหมด ความยาวของโฆษณา จำนวนโฆษณาเบรกต่อเบรก เวลาที่แต่ละเบรกเริ่ม ไปจนถึง
สมาชิกหมายเลข 7870098
โปรแกรม และ รายงานผล กอล์ฟหญิง LPGA ISPS HANDA Women's Scottish Open 2025 วันแรก
ติดตามสกอร์สดผ่านทางมือถือและคอมพิวเตอร์ได้ที่ https://www.lpga.com/tournaments/isps-handa-womens-scottish-open/leaderboard และ https://ladieseuropeantour.com/reports-page?url=tmscores~params%3DP%2a1S
สมาชิกหมายเลข 3933498
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Weight Training
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การกินการออกกำลังกายแบบนี้ควรปรับอะไรเพิ่ม?
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ