หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การกินการออกกำลังกายแบบนี้ควรปรับอะไรเพิ่ม?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Weight Training
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ผมกิน
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นับโฆษณาทีวี "ฆาตกรรมจำไม่ได้" ตอนแรกปาไป 35+ ตัว!!
และในต่อไปนี้จะเป็นการนับโฆษณาซีรีย์ "ฆาตกรรมจำไม่ได้" ตอนแรก ในวันที่ 23 กรกฎาคม 2568 อย่างละเอียด!! ตั้งแต่โฆษณาทั้งหมด ความยาวของโฆษณา จำนวนโฆษณาเบรกต่อเบรก เวลาที่แต่ละเบรกเริ่ม ไปจนถึง
สมาชิกหมายเลข 7870098
ล่าสุดโฆษณาทีวี "เพียงเธอ" ตอนแรกฟาดไปแล้ว 80+ ตัว!!!!
---------Only You เพียงเธอ The Series EP1---------- วันศุกร์ 18/7/25 ซีรีย์เริ่ม 20:35 ซีรีย์จบ 21:40 ช่วงเบื้องหลังเริ่ม 21:47 ช่วงเบื้องหลังจบ 22:01 เข้าซีรีย์ 20:37 (เบรคแรก) มี 19 ตัว
สมาชิกหมายเลข 7870098
โปรแกรม และ รายงานผล กอล์ฟหญิง LPGA ISPS HANDA Women's Scottish Open 2025 วันแรก
ติดตามสกอร์สดผ่านทางมือถือและคอมพิวเตอร์ได้ที่ https://www.lpga.com/tournaments/isps-handa-womens-scottish-open/leaderboard และ https://ladieseuropeantour.com/reports-page?url=tmscores~params%3DP%2a1S
สมาชิกหมายเลข 3933498
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 18 ก.ค. 68 จตุจักรชล หมูสะเต๊ะ, ไก่ตะเกียบทอด, โรตี, น้ำมะพร้าวน้ำหอมปั่น ดัง TikTok
วันศุกร์ที่ 18 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:20 น. 🕒 18:59 น. 📌 ตูนหมูสะเต๊ะ-โจ๊ก ★★★★★ หมูสะเต๊ะอร่อย ในตลาดอาหาร จตุจักรชลบุรี ปังปิ้ง หมูสะเต๊ะ 🕒 19:00 น. 📌 ตลาดนัดจตุจักรชลบุรี
คนตื่นลุง
STAYC (스테이씨) “I WANT IT” Official Music Video ☀
STAYC Special Single <I WANT IT> 🎞 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST 💿 July 23, 2025 (WED) 18:00 KST Official MVProducer. WORK HEART BANGKOKDirected by MANGTO / KORLIO (AUGUST FROG) https:
Vondutch from classicpop
TXT (투모로우바이투게더) “Beautiful Strangers” Official Music Video 🌟
TXT 4th Album <별의 장: TOGETHER> 🌟 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST | 05:00 ET Official MVProduction. NEWYEAR*Directed by Byul Yun https://www.youtube.com/watch?v=IcwHopeT5gY ‘Beautiful S
Vondutch from classicpop
แฟนชอบอาบน้ำดึก ควรพูดกับเค้ายังไงดี
ผมกับแฟนเลิกงานถึงห้องประมาณ 19:00 ทุกวัน หลังจากนั้นก็จะทานข้าวเย็นด้วยกันเสร็จประมาณ 19:30-20:00 คราวนี่ นางก็จะลงไปเอนหลังกับโซฟาคู่ใจในห้องนั่งเล่นดีๆแล้วก็หลับไป ถ้าผมไปกวนก็จะอารมณ์เสีย ผมก็จะปล
สมาชิกหมายเลข 8966546
EPEX (이펙스) “Picasso” Official Music Video 🦋
EPEX Pre-single ‘피카소’ 🦋 July 21, 2025 (MON) 18:00 KST 3rd Album <소화(韶華) 3장 : 낭만 청춘> 🐬 July 28, 2025 (MON) 18:00 KST Official MVDirected by - https://www.youtube.com/watch?v
สมาชิกหมายเลข 4265280
โปรแกรม และ รายงานผล กอล์ฟหญิง LPGA The Amundi Evian Championship 2025 วันสุดท้าย
ติดตามสกอร์สดผ่านทางมือถือและคอมพิวเตอร์ได้ที่ https://www.lpga.com/tournaments/the-evian-championship/leaderboard และ https://amundi.evianchampionship.com/en/leaderboard ติดตามถ่ายทอดสดผ่านทางมือถือ
สมาชิกหมายเลข 3933498
TXT (투모로우바이투게더) <The Star Chapter: TOGETHER> CONCEPT FILM : Awake
TXT<The Star Chapter: TOGETHER>July 21, 2025 (MON) 18:00 KST | 05:00 ET CONCEPT FILMAwake https://www.youtube.com/watch?v=CNKBgJjAIAQ Homepagehttps://ibighit.com/txtOfficial X (Twitter)
สมาชิกหมายเลข 4265280
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Weight Training
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การกินการออกกำลังกายแบบนี้ควรปรับอะไรเพิ่ม?
ข้าวเช้า 6:00-8:00 เที่ยงไม่กิน กินข้าวเย็น15:00-18:00
ออกกำลังกายตอนตื่น4:00-5:00 ก่อนนอน19:00-21:00
มีอะไรควรปรับไหมครับ แนะนำมาเลยครับจะนำไปปรับใช้
หมดนี้เป็นเวลาโดยประมาณนะครับ
(ร่างกายไม่ได้ใช้งานมากช่วงกลางวันเลยไม่กินข้าวเที่ยง)
ขอบคุณล่วงหน้าครับ