ถ้าอยากผอมแห้งเลยต้องทำยังไงครับขอสาระแต่ก็พอมีกล้ามเนื้อ

รูปร่างภายนอกดูผอมแห้งมากๆ สูง175น้ำหนัก55 อายุ21 เป็นคนรูปร่างผอมมากๆครับกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ แขน/ขาเล็กเหมือนตะเกียบผอมแห้งทำให้ดูเหมือนเกย์(เป็นคนผิวขาวอยู่แล้ว) กิจวัตรประจำวันที่ทำ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายให้ได้สัดส่วนที่ดี เหมือนว่า ต้องเข

ปกติเป็นคนตัวผอมอยู่แล้ว แต่ว่าเป็นประเภทที่ ผอมแห้งแรงน้อย ถ้าออกกำลังกายแบบปกติจะผอมกว่านี้อีกเยอะ เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายแบบว่า สร้างกล้ามเนื้อให้มีแรงไม่ก่องแก่ง

เคยเห็นแต่คนผอมแห้งอยากมีกล้าม แต่คือผมเป็นคนเตี้ยครับ แล้วดันไปเล่นกล้ามออกกำลังกายช่วงวัยรุ่นแล้วตัวเองไม่สูงเพิ่มก็คือเหมือนคนแคระเลยอะครับ ตันๆมีกล้ามหน่อยๆ เลยอยากลดกล้ามลงให้กลายเป็นคนแห้งๆผอมแห

แต่ละคนมีใครบ้างครับที่วอร์มอัพอย่างถูกต้องหรือลงไปปุ๊บ ไส่เลย  แล้วเคยเจอประสบการณ์บาดเจ็บ ขาดทุนยับเยินจากการไปออกกำลังกายไหมครับ มาเล่าสู่กันฟัง แถมวิธีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเหยียดครับ