อยากลดหน้าท้องขอแนวทางหน่อยค่ะ

เกริ่นก่อนนะครับ ผมอายุ 30+ สูง 171 เคย นน.ขึ้นไป 75 แล้วก็ควบคุมอาหาร แล้วก็วิ่ง+ว่ายน้ำอยู่ครึ่งปีน้ำหนักลงมาเหลือ 65 จากนั้นมีมรสุมชีวิตกับภาระที่ผมต้องเคลียร์เลยหยุดออกกำลังกายไป 2 ปี (เครียด เล

ท้าวความก่อนนะ ...ผ่าตัดมา 1 ปี 3 เดือนเเล้ว อาการปกติ น้ำหนัก 72 โดยเฉลี่ย (มีพุงเพราะสะสมไว้เยอะ เเต่ใส่กางเกงเอว 32-34 ได้ ) แม่ห่อข้าวต้มมัด : เเนวบ้านนอกบ้านสวนไกลจากตัวเมืองกับคนหัวโบราณ แหะๆๆๆ

ผมหนัก 110+ ครับ ซึ้งผมชอบทุกส่วน มีแค่พุงกับเนียงบริเวณคอที่ผมไม่ชอบเลย ผมควรแก้ยังไงดีครับ จำพวกทานช้าวหรือกับข้าวครับผม ผมเครียดมากๆ ผมอายแทนเมียมากๆ คบแรกๆอย่างเท่ อยู่นานไปโอ่งชัดๆเลย ผมเครียด ใค

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

เราออกกำลังมาเดือนกว่าแล้ว ประมาณ 40วัน ด้วยการ elliptical บางทีเหงื่อออกบางทีไม่ ตามด้วย six week six pack เกือบทุกวัน อาทิตย์ละ4ครั้งเป็นอย่างต่อเนื่อง ป่วยไป2weeks แต่ก็ยังได้ออกกำลังอย่างน้อย3วัน