อยากลดหน้าท้องขอแนวทางหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

เบิร์น (Burn) สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่ ลดความอ้วน 6 Week Six-Pack

อยากลดหน้าท้องค่ะ มีพุงหมาน้อย เวลาตอนตื่นจะชัดมากๆเป็นชั้นไขมันเหมือนห่วงยางเลย เคยตั้งใจลดควบคุมทุกอย่างเหมือนจะอ้วนกว่าเดิม

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6977797

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง”

เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง” หลังจบการแข่งขัน ผมเห็นภาพหนึ่งของ วิว ภาพธรรมดามาก นักกีฬาถอดเสื้อ เหนื่อย หอบ หลังเกมที่กดดันระดับโลก แต่สิ่งที่ไม่ธรรมด

Lady_Simplicity

ทำไมคนผอมบางคน ถึงมีโอกาส "หัวใจวายเฉียบพลัน" สูงกว่าคนอ้วน?

เคยเห็นข่าวแบบนี้ไหมครับ?คนอายุแค่ 30–40 ปีรูปร่างผอม ไม่ได้มีพุงบางคนยังออกกำลังกายอยู่เลยแต่กลับเกิดเหตุหัวใจหยุดเต้นกะทันหันหรือเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจหลายคนพอเห็นข่าวก็ตกใจอายุยังน้อย แถมไม่อ

tea_time

อยากลดพุงตอนเช้า! ลอง 5 ท่าง่าย ๆ ทำได้ทุกวันหลังตื่น!

เช้านี้ผมอยากชวนทุกคนขยับตัวด้วยกันครับไม่ต้องรอให้มีรองเท้าวิ่งไม่ต้องมีดัมเบลไม่ต้องเข้าฟิตเนสไม่ต้องออกกำลังเป็นชั่วโมง ขอแค่หลังตื่น ลุกขึ้นมาขยับ 10–15 นาทีให้ร่างกายรู้ว่า “วันนี้เรา

parn 256

หาแฟน คยคุย

ดีครับ ปีนี้19ละครับชื่อฉลาม ผมมาหาแฟนครับ หาแฟนสาวสอง หรือผู้ชายออกสาว ตุ๊ดก็ดีครับครับ ขอไม่เกิน19ครับ อยากมีหมาเด็ก อยากได้แบบหื่นๆ ผมไม่หล่อหรอกครับ อ้วนมีพุง อย่าบุลลี่กันเลยผมหาคุ่ชีวิต คบแบบจริ

สมาชิกหมายเลข 9307456

ไขมันใต้ผิวหนัง ≠ ไขมันในช่องท้อง! เช็กเลยแบบไหนเสี่ยงโรคมากกว่า?

ไขมันใต้ผิวหนัง ≠ ไขมันในช่องท้อง! เช็กเลยแบบไหนเสี่ยงโรคมากกว่า? เวลาเราพูดว่า “มีพุง” หลายคนจะมองแค่รูปร่างครับ พุงนิ่ม พุงแข็ง จับแล้วเป็นชั้น หรือบางคนตัวไม่ได้ใหญ่มาก แต่เอวเริ่มอ

tea_time

แนวทางการออกกำลังกายในฤดูฝน เมื่อน้ำท่วมออกไปข้างนอกไม่ได้

✔️ ออกกำลังกายแบบ Aerobic ระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน ที่ทำจนมีช่วงรู้สึกเหนื่อย ทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือแงงเหนื่อยไปเลย 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระย

Lady_Simplicity

สูตรจัดจานลดพุง! กินยังไงให้อิ่ม แต่ไม่เติมไขมันช่องท้อง

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง หรือลดไขมันช่องท้อง ผมอยากให้เริ่มจากเรื่องง่ายที่สุดก่อนครับไม่ใช่งดข้าวไม่ใช่อดมื้อเย็นและไม่ใช่กินสลัดจนหิวตอนสามทุ่มแต่คือ “จัดจานให้เป็น”เพราะเวลาลดพุง ปัญห

tea_time

🌙 นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ ตื่นมาไม่สดชื่น ปัญหาอาจอยู่ตรง “ไขมัน” ที่คอ ลิ้น และพุง!

หลายคนบ่นว่ามีปัญหาการนอน นอนหลับๆ ตื่นๆ ตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่นเลย ปรับพฤติกรรมมาหลายวิธีก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น จนกระทั่งตัดสินใจคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจัง พอไขมันเริ่มลดลงและน้ำหนักตัวลดลง ปรากฏ

อัมปาจุม

8 โรคที่ “น้ำหนัก” เป็นตัวการ! ยิ่งปล่อยนาน ยิ่งเสี่ยงตามมา

น้ำหนักขึ้น 5 กิโล บางคนแทบไม่รู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนอะไรเลยครับ ยังเดินได้ ยังทำงานได้ ยังกินข้าวอร่อย ยังไม่ได้เจ็บตรงไหนเลยคิดว่า “ไว้ค่อยลดก็ได้” แต่สิ่งที่ค่อย ๆ เปลี่ยน อาจไม่ได้อยู่บน

parn 256

8 โรคที่ “น้ำหนัก” เป็นตัวการ! ยิ่งปล่อยนาน ยิ่งเสี่ยงตามมา

8 โรคที่ “น้ำหนัก” เป็นตัวการ! ยิ่งปล่อยนาน ยิ่งเสี่ยงตามมา น้ำหนักขึ้น 5 กิโล บางคนแทบไม่รู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนอะไรเลยครับ ยังเดินได้ ยังทำงานได้ ยังกินข้าวอร่อย ยังไม่ได้เจ็บตรงไหน เลยคิ

tea_time

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ เบิร์น (Burn) สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่ ลดความอ้วน 6 Week Six-Pack

{room_name}

อยากลดหน้าท้องขอแนวทางหน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ