ดึงข้อมือหงายvsยกดำเบล

หากมนุษย์มีความแข็งแรงในสัดส่วนเดียวกับมด คนที่หนัก 70 กิโลกรัมจะสามารถยกรถยนต์ได้หลายคันพร้อมกัน เหตุผลที่มดแข็งแรงมาก เพราะร่างกายมีขนาดเล็ก ทำให้มวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวมีประสิทธิภาพสู

ปกติผมจะไม่เล่นท่าที่เจาะจงไปที่forearmเลย(ท่าหน้าแขนผมจะเล่นbicep curl,hammer curl) ผมเริ่มรู้สึกอยากจะมีกล้ามเนื้อforearmที่แข็งแรงเอาไว้ใช้ในการงัดข้อแต่ไปหาดูท่าเล่นforearmมันมีหลายท่ามากเอาสะผมเล

ที่บ้านมีดัมเบลปรับน้ำหนักแค่1คู่ครับเล่นได้ข้างละ5โล ทีนี้ลองเล่นแขนด้วยท่า Dumbbell curl กับ Hammer curl ยกได้เต็มที่10ครั้งเล่น3เซ็ตแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับหรือว่าน้อยเกินไป พอดีเป็นมือใหม่กล้ามเนื

อายุ22ค่ะ สูง165ซ.ม คือน้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆในระยะเวลาประมาณ4-5เดือนค่ะ ลงมา35โล น้ำหนักเริ่มเเรกที่ชั่งคือ 125โล เลยคิดว่าต้องลดลงเเล้ว เเต่สาเหตุที่ลงก้มีหลายอย่างนะค่ะ คือช่วงเเรกก้คุมอาหาร ลงมาเกื

เริ่มจากความว่างเปล่าหรือจะเรียกว่าไม่มีอะไรเลย ได้กำเนิดเเรงต้นเริ่มจากจุดจุดนึง ถือเปนมิติที่0และทำการขยายภาคออกเป็นเเนวระนาบลักษนะแหวนและขยายภาคบนล่างตามมาจนเกิดมิติทื่2และ3ตามลำดับเมื่อพลังงานขยาย

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หนูก็ไม่ได้เครียดอะไรมาก แค่กำลังเริ่มลดให

แบบที่ 1 Dumbbell Hammer Curl https://www.youtube.com/watch?v=zC3nLlEvin4 แบบที่ 2 Alternate Cross Body Hammer Curl https://www.youtube.com/watch?v=FbOZ6SXEhqk แบบที่ 3 Hammer Concentration Curl