น้ำหนังลงมา 35 โล เเต่มันเหมือนไม่ค่อยเเข็งเเรง อยากขอคำเเนะนำเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

อายุ22ค่ะ สูง165ซ.ม คือน้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆในระยะเวลาประมาณ4-5เดือนค่ะ ลงมา35โล  
น้ำหนักเริ่มเเรกที่ชั่งคือ 125โล เลยคิดว่าต้องลดลงเเล้ว เเต่สาเหตุที่ลงก้มีหลายอย่างนะค่ะ
คือช่วงเเรกก้คุมอาหาร ลงมาเกือบ10โลค่ะ ต่อมาป่วยเป็นใข้เลือดออกอยู่เกือบเดือนโดยที่ร่างกายไม่ยอมทานอะไรเลย
ก็เลยทำให้น้ำหนักลงมาอีก สรุปตอนนี้น้ำหนักคือประมาณ90-92 เเต่ตัวนิ่มๆเหลวๆมีคนบอกว่ามันนิ่มนะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย
ก็เลยเริ่มคิดอยากจะอกกำลังกายบ้าง ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักนะค่ะ


ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^^