ขอสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังหน่อยครับ

1.ออกกำลังหลังจากอาหาร 1ชม.ครึ่ง กับ 3ชม. ให้ผลต่างกันไหมครับ ถ้าอยากลดไขมัน
2.ถ้าเรากินของทอด แต่ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน มันจะให้พลังงานแบบเดียวกับทอดในน้ำมันไหมครับ ส่งผลเสียเหมือนกันไหม
3.เป้าหมายลดไขมัน ควรออกกำลังกี่วันต่อสัปดาห์ดีครับ 4ได้ไหมครับ เคยทำ6วันท้อมากเลยครับ จิตใจไม่อยากทำอะไรเลย
4.ก่อนไปเดินชัน พวกพี่ๆยืดยังไงกันหรอครับ หลังเดินชันได้ยืดกันไหมครับ
5.อยากลดไขมันควรคาดิโอกี่ชม.ต่อสัปดาห์ดีครับ (ผมคาร์ดิโอเป็นเดินชัน ชัน15 ความเร็ว3.5-4.5 ไม่รู้ว่าแต่ละเครื่องสูงเท่ากันไหมนะครับ)
6.ควรออกส่วนละกี่ท่าดีครับ (ตอนนี้ผม หลัง3 อก3 ไหล่3 หน้าแขน1 หลังแขน1)
7.คาร์ดิโอโซน2 นี่จะประมาณไหนหรอครับ แบบร่างกาย เหงื่อ การหายใจ ผมไม่มีที่วัดการเต้นหัวใจครับ
8.Compound movement มีท่าไหนจำเป็นต้องทำบ้างครับ
9.มีวิธีคุมหิวไหมครับ ผมหิวง่ายมากๆ พอออกกำลังกายหลังจากกินหลายๆชม.ผมจะหิวมากๆๆ แทบไม่มีสมาธิเล่น