สำหรับคนเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อควรคาดิโอแบบไหนดีครับ

คือผอมแห้งอยุ่แล้วค่ะ เล่นแต่พวกเวทเทรนนิ่ง +สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารเน้นโปรตีน แค่นี้ได้ไหมคะ โดยไม่ทำคาดิโอ

คือเรา ไม่มีอุปกรณ์ เล่น เวทเลยค่ะ เลยอยากทราบว่าคาดิโอ แล้วคุมอาหารนี่ จะผอมได้มั้ยคะ

อยากจะลดขนาดของต้นแขน อยากสอบถามค่ะว่า ถ้ายกเวทอย่างเดียวโดยไม่คาดิโอ แขนจะใหญ่ขึ้นกว่าเดิมใช่รึเปล่าคะ ? (เพราะไขมันไม่ได้ถูกรีดออกไป การยกเวทก็เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ได้รีดไขมัน ถ้าไม่เอาไขมั

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา

คืออยากทราบครับว่าในการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคล ตัวผมเองออกกำลังกายสัปดาห์ละ6วันครับ เล่นกล้ามเนื้อส่วนละ2ครั้งต่อสัปดาห์คาดิโอไม่ต่ำกว่า150นาทีต่อสัปดาห์ (ผมสูง177หนัก74ครับ)เวลาในการเวท40-50นาที

ผมน้ำหนัก 93 สูง 181 มีมวลกล้ามเนื้อในระดับนึง แต่ที่ผ่านมาเคยหนัก 75 แต่ดีดมาเพราะโยโย่ ระบบเผาพลาญพังติด red-s ตอนนี้กำลังจะออกจาก red-s กินให้ถึงทั้งแคลและโปรตีน แต่มีความกังวลตรงที่น้ำหนักลงมาหลั

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ