ถ้าไม่คาดิโอ เล่นแต่เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวได้ไหมคะ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว

ตอนนี้ผมเวทกับคาดิโอได้หลายเดือนละครับมันก็ดีขึ้นนิดนึงตอนนี้รู้สึกมีกล้ามอยู่ครับผมควรมุ่งไปคาดิโอให้ลีนออกดีไหมครับไม่มั่นใจตัวเองเลยครับ

ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท

กระทู้นี้ออกตัวก่อนเลยว่า ไม่มีการขายของ ไม่มีอาหารเสริม ไม่มีคอร์สลดน้ำหนัก ไม่มีสมาชิกฟิตเนส แต่อย่างไร….ทุกสิ่งที่จะเล่าต่อไปนี้ หากทุกคนเอาไปทำตามกันก็น่าจะเกิ