ความดันโลหิตสูง ดูแลตัวเองยังไงถ้าไม่อจากกินยา

กระทู้คำถาม

โรคความดัน ออกกำลังกาย สุขภาพ เภสัชกร ยา

สวัสดีคะ ฉันอายุ 32 ปี มีความดันโลหิตสูง ช่วงนี้กำลังควบคุมอาหาร ลดเค็ม ลดมัน ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม (แต่สิ่งที่ทำไม่ได้คือความเครียด ความกังวล ความกลัว) ตอนนี้ถ้ายังไม่อยากทานยา ต้องดูแลตัวเองยังไงดีคะ วัดความดันอยุ่ที่ 150-160/103-110 คะ ใจกลัวถ้าทานยาไปแล้วอนาคตจะมีลูกจะมีผลอะไรถึงลูกไหมคะ ยังไงรบกวนผู้รู้ หรือ มีประสบการ์ณช่วยชี้แนวทางให้ด้วยนะคะ ขอบคุณคะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻