ผมอยากสูงขึ้นอีกครับต้องทำยังไง

สวัสดีค่ะตอนนี้เรายังอยู่ช่วงวัยรุ่นอายุ16ปีตอนนี้น้ำหนักเราเยอะมากอยู่ที่80กว่ากิโลเราเป็นคนชอบกินจุกจิกส่วนสูงเราอยู่ที่170เราต้องการคำแนะนำการกินและออกกำลังกาย🐖😂

ผมอายุ 16 เดือนตุลาคมนี้จะอายุ 17 แล้วครับ เพิ่งสูง 170 ซม.เองครับ น้ำหนัก 62 กก. อยากสูงมากกว่านี้สัก 180 อะครับแต่ขอน้ำหนักไม่เพิ่มได้มั้ยอะครับ ยิ่งลดน้ำหนักได้ยิ่งดีครับ ผมไม่อ้วนมาก แต่มีพุงย้อยๆ

ผมสูง170 หนัก 49 อายุ20ปลายๆ หุ่นขี้ก้างมาก อยากเพิ่มน้ำหนักสัก5กิโล ในระยะเวลา 1เดือนครึ่ง จะเป็นไปได้ไหมครับ ผมเป็นพวกกินยังไงก็ไม่อ้วน ;-);-) ออกกำลังกายยังไงดี ระหว่าง ว่ายน้ำ อาทิตย์ละ3วัน หรือ ซ

คือว่า เรา น้ำหนัก 88 กิโล สูง168 ลดน้ำหนักมาทุกวิธี ทั้งกินยา ออกกำลังกาย ลดอาหาร(ปกติทานน้อยอยู่แล้ว) ประมาร2เดือน ก็ลง แค่1โล เหลือ87 ประมานนี้อ่ะ ทำไมลดน้อยจัง ใครมีวิธีใหนแนะนำอีกใหมค่ะ อยากลดให

สูง 170 น้ำหนัก 110 อยากจะลดน้ำหนัก โดยวิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย วันแรกวิ่งประมาณ 1.2 กิโล เข้ามามีอาการปวดฝ่าเท้า และน่อง (ปวดไม่มาก) จริงๆแล้วผมควรจะเริ่มออกกำลังวิธีไหนดีครับ

ผม ขอสอบถามหน่อยครับ แต่ก่อนผมนํ้าหนัก63ตอนนี้เหลือ54-55 อายุ16-17 สูง170+ แต่ก่อนผมกินวันละ1500แคล 4-5 เดือนลดมา9กิโล แต่ตอนนั้นผมออกกำลังกาย แล้วผ่านมาปีกว่าๆ ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เลยมากินไม่เกิน

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากเลยครับผมอายุ 23 แต่หนัก 87 สูง 170 ผมเป็นพวกกินข้าวเช้า-กลางวันแต่ไม่กินข้าวตอนเย็นจะกินผลไม้แทน แต่ผมเป็นพวกติดน้ำอัดลมพยายามลดอยู่ผมออกกำลังกายบางวัน 30 นาทีบางวัน 1 ช.ม.เพราะ

ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻‍♂️

คือตอนแรกอ้วนมาก หนัก 98 แล้วก็ออกกำลังกายมา 1 ปี ครึ่ง ตอนนี้ตัวผอมลงมาก แต่พอไปชั่งน้ำหนัก 92 กิโล มันทำให้วิ่งช้า วิ่งเหนื่อยง่าย น้ำหนักตัวที่มากขนาดนี้  น่าจะเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อ เพรา