ผมอยากสูงขึ้นอีกครับต้องทำยังไง

คือผมอายุ16ย่าง17 และมีน้ำหนักที่85-87กก. และส่วนสูงที่169-170ซม. ผมอยากลดน้ำหนักมากแต่อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารแบบทำกินทั่วๆไปไม่ยุ่งยาก แต่การออกกำลังกายของผมคือ การวิ่ง และออกตามคลิปในยูทู

สวัสดีค่ะตอนนี้เรายังอยู่ช่วงวัยรุ่นอายุ16ปีตอนนี้น้ำหนักเราเยอะมากอยู่ที่80กว่ากิโลเราเป็นคนชอบกินจุกจิกส่วนสูงเราอยู่ที่170เราต้องการคำแนะนำการกินและออกกำลังกาย🐖😂

ทำอย่างไงถึงจะอ้วนได้หรอครับ อายุ24 น้ำหนักตอนนี้ 50 +- ไม่เกิน2 กิโล สูง170 น้ำหนักที่เคยมากสุดแค่55 เองครับ เวลากินจะเป็นคนเลือกกินมากครับ เพราะว่าเป็นโรคกระเพราะด้วยครับ แนะนำหน่อยครับว่าควรกินอย่า

ระหว่างการทานอาหารแบบแบ่งหลายๆมื้อต่อวัน มื้อละนิดมื้อละหน่อย กับทานแค่วันละมื้อ แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ ตอนแรกหนัก 96.5 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 77 ค่ะ อยากลดให้มากได้กว่านี้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ป

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

พ่อกับแม่เราเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ อ้วน มีพุง อายุก็เยอะพอสมควร 50 60 กันแล้ว สุขภาพก็ไม่ค่อยดี คนนึงเข่าแข็ง คนนึงความดัน ยังทำงานอยู่ เราอยากอยู่กับพวกเขานานๆ แต่เขาก็ชอบกินของหวานดึกๆ กินของไม่มีประโ

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

ตอนนี้ผมสูง170ซม.น้ำหนัก 107กิโลแล้ว เป็นครั้งแรกเลยที่น้ำหนักขึ้นมาขนาดนี้ ปกติผมก็เป็นคนอ้วนอยู่แล้ว เนื่องจากเป็นคนที่กินเก่งตั้งแต่เด็ก ก่อนหน้านี้น้ำหนักผม อยู่ที่ประมาณ90กิโล อยู่หลายปี ผมเลยคิด