รู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนขึ้นมากๆ

เป็นคนที่ไม่อ้วนแต่มีพุง นน67.5 สูง175 มันออกแต่พุงอะครับแก้ยังไงดีครับ ควรออกกำลังกายแบบไหน

อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ลดพุง แขนกระชับขาเรียว แต่ไม่อยากได้กล้ามมาก ไม่เอาซิคแพ็ค อ่ะค่ะ มีใครแนะนำได้บ้าง เราเป็นคนมีพุง เพราะไม่ค่อยออกกำลังและกินเยอะ แต่เราไม่ได้ถึงขั้นอ้วนอ่ะค่ะ คือภายนอกเราดู

ตอนนี้กินอะไรเข้าไปก็อ้วนหมดเลยค่ะ ยิ่งกินพุงก็ยิ่งใหญ่ ออกกำลังกายน้ำหนักก็ลดจาก50เหลือ49แต่พุงก็ยังไม่ลด ควรทำไงดีคะหรือบอกแค่ท่าออกกำลังกายก็ได้ค่ะ

อยากผอม

เนื่องจากพุงเริ่มใหญ่ ความกลัวที่มันจะใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นคนอ้วน เพื่อนๆ มีวิธีไหน/ออกกำลังประเภทไหน ที่ลดพุงได้ดี มีประสิทธิถาพ โดยไม่หักโหมบ้างไหมคับ

คือผมได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกาย เป็นกล้ามมัดๆ มีซิกแพ็ค ถ้าเราหยุดเล่นเมื่อไร เราจะอ้วนขึ้นมาทันที เพราะฉนั้นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไปเรื่อยๆตลอด ห้ามเลิกออกกำลังกาย ไม่งั้นเราจะกลับมาเป็นคน

ผมอยากรู้ครับถ้าไม่เคยออกกำลังกาย เเล้วมากินเวย์พร้อมกับเริ่มออกกำลังกายไปด้วยจะเป็นอะไรไหมครับ จะอ้วนขึ้นหรือป่าว ผมสูง173 , นน. 65  ตอนนี้ผมก็เริ่มอ้วนเเล้วครับ พุงมีละ

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้