อยากได้หุ่นที่พอดี/เพอร์เฟกต์ ต้องทำอย่างไร?

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากได้หุ่นที่พอดีๆ ไม่มีกล้ามไม่ต้องออกกำลังหนัก คงสภาพหุ่นไว้ให้พอดีครับ ขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7969960

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

1.เริ่มต้นด้วยเรื่องอาหาร เรื่องนี้สำคัญมากต้องรู้จักว่าวันนึงควรกินเท่าไหร่ควรให้ร่างกายเผาพลาญไปเท่าไหร่
2.ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อยวันละ20-30นาที มันจะช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น ควรทำทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ