เดือนนึงเราควรลดน้ำหนักได้กี่โล

อยากทราบว่าลดน้ำหนักกี่โล เอวถึงลดลงคะ กับลดน้ำหนักกี่โลถึงดูตัวเล็กลง

คืนตอนนี้น้ำหนัก67ยังอ้วนมากอยู่เลย

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

ตัวจิแตก ตันมาก สูง150 ควรหนัก40ใช่มะ แต่เรา49ก็พอ ฮ่าๆๆ ทำ kick boxing ครั้งละ30นาที วันละสองครั้ง กินคลีน เตรียมปลาดอลลี่กะอกไก่ไว้ ออกกำลังน้อยไปมั้ยอ่า เดือนนึงควรลดกี่โล

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ตามหัวข้อเลยค่ะ กำลังลดน้ำหนักแต่ก็หยุดแอลกอฮอลไม่ได้เลยพยายามหาสิ่งที่อ้วนน้อยที่สุดค่ะ