คนอ้วนหนัก 100 โล ควรเริ่มออกกำลังอย่างไรดีคะ?

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขอคำแนะนำจากทุก ๆ คนค่ะ ตอนนี้อายุ 20 ปี อยากดูแลตัวเอง อยากเริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 106 กิโลกรัม ควรเริ่มจากอะไรดีคะ ก่อนหน้านี้กระโดดเชือกแล้วมีกล้ามน่องขึ้น ไม่อยากมีน่องปูดเลยเลิกโดดไปช่วยหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 🙏🏻