มีวิธีทำให้หลับนานๆมั้ย?

สำหรับตัวเอง ปกตินอนห้าทุ่ม และตื่นประมาณหกโมงเช้า ยกเว้นวันที่นอนไม่หลับ ก็ขยับเวลาไป และตื่นสายหน่อย เวลานอน จะประมาณ 7 ชั่วโมง ถ้านอนน้อยกว่านี้ จะไม่ค่อยสดชื่นค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ นอนตอนไหน ตื่นตอนไห

Lemon Tang 🍋 Lemon Tang 🍋 ทั้งวัน รอช้าร์ตเลยค่าา

ตื่นตี 2 ตี 3 แล้วหลับต่อไม่ได้ ไม่ใช่เรื่องเล็กนะครับ หลายคนอยู่บนเตียง 7–8 ชั่วโมงก็จริง แต่หลับ ๆ ตื่น ๆ จนเช้ามาเหมือนไม่ได้นอน สมองเบลอ หงุดหงิดง่าย น้ำตาลแกว่ง ความดันขึ้นง่ายกว่าเดิมด้วย