มีวิธีทำให้หลับนานๆมั้ย?

นานๆก็เอาซะที เมื่อคืน เข้านอน 4 ทุ่ม แป๊บเดียวหลับ หลับไปมีช่วงฝันด้วย ฝันว่าไปต่อสู้อะไรกะใครไม่รุ้ (นา่จะมาจากอ่านการ์ตูนข้าชื่อโคทาโร่ก่อนนอน555) แล้วก็ตื่นสะดุ้งตอนตี 1 ปวดฉี่ครับ ปกติฉี่แล้วนอน

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

คือผมเป็นคนที่นอนดึกในแต่ละวันเป็นคนที่นอนดึกมามากจนเริ่มชินพอจะมานอนเช้ามันก็จะนอนไม่หลับต้องหาอะไรทำก่อนจนดึกมากถึงเริ่มง่วงแล้วหลับแต่ผมเป็นคนที่ตื่นสายได้เลยคิดว่าอาจจะช่วยทดแทนได้หรือปล่าวคับ? เช

มีใครเป็นบ้าง ตื่นมาตอนดึกลืมตามา เจอของหรืออะไรสักอย่างลอยอยู่ข้างหน้าแล้วค่อยๆลอยหายไปข้างบน สักพักใจก็จะเต้นแรง เป็นแทบทุกคืนที่ตื่นมา บางครั้งแค่หลับไป30นาทีก็เจอ แต่คืนนึงเป็นแค่ครั้งเดียว เป็นมา

ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมมีปัญหาเรื่องนอนมากๆเป็นคนนอนดึกตื่นสายค่ะ นั้นก็เป็นเรื่องปกติ แต่ที่นอนดึกเพราะนอนไม่หลับพลิกไปพลิกมาฟังเลยคลอๆไปตั้ง2-3 ชม.ก็ไม่หลับเลยค่ะ พอนานเข้าก็ดึกเรื่อยๆจากเที่ยงคืนเป็