🙏ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนค่อนข้างติดนอนดึกเป็นนิสัยอยู่แล้ว ตั้งแต่เด็กก็เริ่มนอนดึกมาเรื่อยๆ จนตอนนี้อายุจะ 30 แล้วค่ะ

จากที่นอนดึก กลายเป็นตอนนี้เราแทบไม่นอนเลย ข่มตายังไงก็ไม่หลับ เหมือนนอนหลับตาเฉยๆ แต่ไม่หลับสักที หลับยากขึ้นทุกที ทั้งที่ก็ง่วงอยู่นะคะ บางทีพลิกไปพลิกมาทั้งคืน รู้ตัวอีกทีก็เช้าแล้ว

ตอนนี้รู้สึกเครียดมาก เพราะส่งผลกับการทำงาน และการใช้ชีวิต คิดอะไรช้า เบลอมั่ง ง่วงมั่ง รู้สึกเพลีย และอ่อนล้ามากๆ สภาพร่างกายก็คือโทรมไม่ไหว ตาเราโหลจนไม่รู้จะโหลยังไงแล้ว แต่จะงีบในที่ทำงานก็ไม่ได้ เพราะถ้าเผลอหลับตอนกลางวันแล้วจะหลับลึกเลย แถมตื่นยากมากอีก

ทุกวันนี้ก็ไม่กล้าขับรถเลย กลัวเกิดอุบัติเหตุ ตอนนี้เราเครียด และอึดอัดใจมาก วิธีอะไรที่เขาแนะนำว่าดี ก็ลองมาหมดแล้ว แต่ก็ยังไม่ดีขึ้นเลย มีใครเคยเป็นเหมือนกันไหมคะ และมีวิธีแก้ หรือวิธีรักษายังไงกันบ้าง?

แชร์กันมาหน่อยนะคะ ปล.เราค่อนข้างติดเล่นโทรศัพท์ด้วยค่ะ

ยอมรับเลย แต่ว่าเรารู้ตัวนะคะ เลยพยายามจำกัดเวลาการเล่น งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน 1 ชม. ด้วยการใช้กล่องล็อคโทรศัพท์แบบตั้งเวลาน่ะค่ะ แต่มันก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ สุดท้ายก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม มันเหมือนในหัวชอบคิดอะไรไปเรื่อยๆ แบบนี้อะค่ะ
หยุดตัวเองไม่ได้จริงๆ 🥲🥲🥲