ระหว่างนอนเช้าตื่นเช้ากับนอนสายตื่นสายเหมือนกันไหมคับ

คือผมเป็นคนที่นอนดึกในแต่ละวันเป็นคนที่นอนดึกมามากจนเริ่มชินพอจะมานอนเช้ามันก็จะนอนไม่หลับต้องหาอะไรทำก่อนจนดึกมากถึงเริ่มง่วงแล้วหลับแต่ผมเป็นคนที่ตื่นสายได้เลยคิดว่าอาจจะช่วยทดแทนได้หรือปล่าวคับ? เช่น นอนเช้า 22:00 ตื่น 07:00 กับนอนดึก 00:00 ตื่น 09:00 ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนที่เท่ากันไหมคับ?