ถ้าคนที่ออกกำลังกายแบบพวกต่อยมวย เล่นเทควันโด หรือที่ไม่หนักเท่าพวก weight training ควรกินโปรตีนกี่เท่าต่อน้ำหนักตัวครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย อาหาร

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6575142

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

สมาชิกหมายเลข 9315106

เคยเห็นคอคาร์บอนแบบนี้มั้ยคะ ดำๆปื้นๆที่ลำคอทั่วท้ายทอย… มีวิธีรักษานะ

การแก้ไข “คอคาร์บอน(Acanthosis nigricans) เกิดจากภาวะภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance): เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด สัมพันธ์กับ📍โรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากระดับอินซูลินที่สูงเกินไปจะไ

Lady_Simplicity

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สมาชิกหมายเลข 9315106

(weight training) วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรกินโปรตีนเท่าไหร่ครับ?

(ไม่เคยเขียนกระทู้ pantip มาก่อน) คือผมหัดเล่นเวทครับเลยได้ค้นข้อมูลของทั้งเว็บต่างประเทศและเว็บในไทยก็ได้ข้อมูลมาพอสมควร แต่ยังติดอยู่ที่ปัญหาเดียวครับ คือ ผมอ่านมาว่าเล่นเวท ควรกินโปรตีนให้ได้เท่า

สมาชิกหมายเลข 3924677

เวทกับมวยไทย ควรออกอันไหนก่อนคะ

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า อยากออกกำลังกายค่ะ เคยลองเข้ายิมเย็นๆแล้วก็ชอบ แต่พอไปดูที่ต่อยมวยแบบยิมร้อนแล้วก็ชอบ อยากออกทั้งสองแต่ไม่รู้ว่าจะออกอันไหนก่อนดีค่ะ เลยอยากรู้ว่า วันนึงถ้าอยากออกทั้งยิมเย

สมาชิกหมายเลข 7275739

เป็นคนออกกำลังกายควรกินโปรตีนเท่าไหร่

สวัสดีครับ ผมน้ำหนักประมาณ52ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันหรอครับกลัวว่าจะกินไม่ถึงส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วแต่คำนวณการกินโปรตีนไม่ถูก

สมาชิกหมายเลข 6828729

น้ำหนักค้างลดไม่ลง

คือปัญหาน้ำหนักค้างแก้ยังไงดีคะทั้งที่ควบคุมอาหารลดแป้งเน้นโปรตีนออกกำลังกายวันละ1-2ชม.แต่เกือบเดือนแล้วที่น้ำหนักค้างอยู่ที่50ไม่ขึ้นไม่ลงเลยค่ะมันมีวิธีแก้ไหมหรือต้องปรับการออกกำลังกายขึ้นอีกเห็นคนอ

สมาชิกหมายเลข 6409786

กินโปรตีนให้ถึงระหว่างวันกับกินโปรตีนหลังออกกำลังกายแบบไหนเวิร์คกว่า?

สวัสดีค่ะเรามีคำถามอยากรู้ว่าระหว่างกินโปรตีน ระหว่างวันให้ถึงน้ำหนักตัว คือเราจะกินมื้อเดียวจบแล้วพักยาวยันออกกำลังกายและนอนเลย คือทำฟาสไปในตัวด้วย หรือ กินยังไม่ถึงในระหว่างวัน แล้วไปกินอีกที หลังออ

สมาชิกหมายเลข 7332113

อยากถามเรื่องการกินโปรตีนหน่อยครับ

ผมพึ่งะเริ่มเล่นเวทได้ไม่นาน อยากถามการกินโปรตีน X2 ของน้ำหนักตัว ว่าเราจำเป็นต้องกินทุกวันไหมครับ หรือ กินเฉพาะวันที่เราเล่น

สมาชิกหมายเลข 3529644

กินอกไก่1โล ภายในมื้อเดียว โปรตีนจะย่อยหมดไหมครับ

ตามนั้นเลยครับ

สมาชิกหมายเลข 3758524

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย อาหาร

{room_name}

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ