การกินเพื่อนสร้างกล้าม

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย เพาะกาย ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย โภชนาการ

คือผมสับสนนิดนึงครับเรื่องคาโบไฮเรทโปรตีนผมล็อกเอาไว้แล้วครับ140-160ต่อวันผมน้ำหนัก75ต้องการสร้ามกล้ามลดไขมัน ครับก่อนหน้านี้กินคาร์บยุ200ต่อวันแต่หลังจากที่ไปดูยูปทูปเขาบอกให้กิน4-6ต่อน้ำหนักตัวผมต้องกินคาร์บประมาณ350เลยหรอครับ ผมเล่นเวทกลางคืนเล่นหนักยุครับเล่นเสจก็ไปคาดิโออีก30นาที ผมอยากรู้ว่าต้องกินคาร์บเท่าไหรครับ หรือเพื่อนๆกินกันเท่าไหรกันบ้างครับเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามลดไขมัน น้ำหนัก75(เล่นหนักแล้วคาดิโอต่อ)