มีใครลองทานวันละมื้อบ้างครับ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้านี้อากาศแจ่มใสแสงแดดเจิดจ้า ☀️ แวะตลาดเช้า ร้านข้าวราดแกงเจ้าประจำ เลือก พะแนงหมู กับ ผัดผัก มาทานค่ะ 🍱 ส่วนแคบหมูผัดพริกเผา คนละร้าน ซื้อมาเติม เป็นกับข้าว แบ่งกับน้องคนละครึ่ง

จขกท. ทำงานที่บ้านธุรกิจครอบครัว เข้าใจอยู่อย่างว่า การลดน้ำหนัก คือ 1. ลดแคลอรี่ 2. ออกกำลังกาย ทีนี้ผมมานั่งคิดดู มันจะยาก ตรงคุมอาหารครับ เพราะที่บ้านไม่ได้ทำอาหารเอง การจะทานอาหาร ที่ไขมันต่ำ แ

มื้อเดียว เบากาย ไร้โรค  วิธีพุทธ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้านี้อากาศเย็นสบายแสงแดดเจิดจ้า ได้ ปลานิลทอด มาจากร้านกับข้าว ตัวละ 30 บ. ก็เลยเอามาแกะเป็น ข้าวหน้าปลาแกะ ค่ะ ทานกับ พริกน้ำปลามะนาว ตบท้ายด้วย คัพเค้กส้ม 7-11 นุ่มอร่อยรสชาติ