จะลดน้ำหนักวิธีนี้ พอไหวไหมครับ

จขกท. ทำงานที่บ้านธุรกิจครอบครัว

เข้าใจอยู่อย่างว่า การลดน้ำหนัก คือ 1. ลดแคลอรี่ 2. ออกกำลังกาย

ทีนี้ผมมานั่งคิดดู มันจะยาก ตรงคุมอาหารครับ เพราะที่บ้านไม่ได้ทำอาหารเอง การจะทานอาหาร ที่ไขมันต่ำ แบบเจาะจงหลายๆอย่างน่าจะลำบาก

ออกกำลังกาย ปกติ ตอนเย็น 5-6โมงไปว่ายน้ำประจำอยู่แล้วครับ

เดิม : กินข้าว 3 มื้อ แบบคละ + กาแฟ 1 แก้ว + โค้ก  + ออกกำลังกาย

****** แพลนการลดน้ำหนัก  ----> ทานข้าว1มื้อ(อะไรก็ได้)  + ทานผัก(ไม่หวาน) เป็นของทานเล่นเพื่อวิตามิน +กากใย
                                                   + ออกกำลังกาย (ว่ายน้ำ 1 ชมเหมือนเดิม)



ผมว่าจุดอ่อน หลายจุด ของการลดน้ำหนัก คือ บางทีมันไม่มีสูตรตายตัว จนคนจะทำ งง ไปหมดแต่หลักๆ คือ ลดแคล (โดยทานให้ถูกโภชนาการ) + ออกกำลังกาย

อย่างบางเคสในกระทู้ มีความพร้อมด้านการเตรียมอาหารมากกว่า หรือ เวลา มากกว่า แล้วแต่กรณี

ผมเลนคิดว่า การจะคุมอาหาร ออกกำลังกาย น่าจะสอดคล้องกับ lifestyle ของแต่ละคนมากกว่า ว่าจะเป็นสูตรสำเร็จที่ต้องทำตามเคสอื่น

แลัวพอฝืนไปสักพักก็ทำต่อไม่ไหว