ลดน้ำหนักด้วย IF เวลาในการออกกำลังกาย มีผลไหมครับ

ที่พอจะฟังคลิปต่างๆ ก็ประมาณว่า ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันได้ดี เมื่อเลยระยะเวลา 12 ชม.
และเคยฟังผ่านๆ ว่า ถ้าเลยเวลา 12 ชม. ไปแล้ว ออกกำลังกายด้วย แค่ 10-15 นาที จะยิ่งเผาพลาญไขมันแบบพุ่งพรวด

แต่จำแหล่งที่ฟังไม่ได้แล้วครับ ว่าจริงๆ เราควรจะออกกำลังกายตอนไหนครับ
ผมปกติ ตอนนี้ คือออกหลังจากกินมื้อสุดท้ายประมาณ 1 ชม. 
แบบนี้มันเท่ากับว่าเราจะใช้เพียงพลังงานใหม่ที่เรากินเข้าไปหรือเปล่าครับ
หรือว่าไม่เกี่ยว จะออกตอนไหนก็ค่าเท่ากันครับ

หรือว่าควรออกกำลังกาย หลังจากหยุดอาหาร 12 ชม. ขึ้นไป จะได้ผลในการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าครับ
ถ้าใช่ หิวๆ แล้วไปออกกำลังกาย มันจะไม่น่ามืดใช่มั้ยครับ 555