หยุดวิ่งไปนาน ( 3เดือน) ถ้ากลับไปเริ่มวิ้งอีกครั้ง มีวิธีที่แนะนำให้วิ่งอึด หรือทน ขึ้นไหมครับ

คือเราเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดิน เพราะน้ำหนักตัวเราค่อนข้างเยอะ วันแรกเริ่มที่ 5โล 1 ชม 9 นาที วันนี้2 ชม 30 ได้ 10 โล วันแรกตื่นเช้ามาค่อนข้างเจ้บอกเวลาหาใจเลย มันไม่ได้

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

บอสตัวหลังๆทำไมมันอึกมากครับ ยกเว้น 5 ผู้เฒ่า กับท่านอิมนะครับ ที่ไม่น่าจะอึดมาก แต่มีของแรง แต่ผมคิดว่าพลเอก คิซารุ ไม่กล้ากับไคโดนะครับ แต่ได้เปรียบที่มีกองทัพสามารถทำลายเกาะได้นะครับ

ความฟิตใช่มั้ยคะ? หลังจากหมดรุ่น 7 เซียน ความอึด ถึก ทน ก็หายไปด้วย ไม่ใช่ว่าทักษะเราอ่อนลง แต่พอแรงหมด ก็ไม่สามารถเล่นได้ตามใจสั่ง ประเทศอื่นก็เป็น แต่เค้ามีวิธีปิดช่องโหว่จุดนี้ บ้างก็เปิดโหมดชา

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ผมลองแล้วเห็นผลจริง และยั่งยืน ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องนับแคลทุกคำ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ และที่สำคัญคือ ไม่ฝืนตัวเอง ไม่บังคับใจ ไม่ต้องดิ้นรนเลยครับ หลักง่าย ๆ คือ "เล

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่มหันมาสนใจการ “วิ่งออกกำลังกาย” จริงจัง ตอนอายุเลยเลขสามมานิด ๆ ครับ เพราะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ฟิตเหมือนก่อน น้ำหนักเริ่มขึ้น ปวดหลัง ปวดคอง่

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

เก่งจริงๆอันนี้ยอมรับเลย มุ่งมั่น แพชชั่น ความกระหาย ความอดทน ความใจเย็น คือครบเครื่อง 100 % ไม่มีใครเอาลง ถ้าไม่เจ็บไม่ป่วยเอง แต่จะตีแบบไม่มีจุดบอดเลยจริงๆหรอ 555555 คิดว่าน้องน่าจะยืนระยะได้สบายๆหล