หยุดวิ่งไปนาน ( 3เดือน) ถ้ากลับไปเริ่มวิ้งอีกครั้ง มีวิธีที่แนะนำให้วิ่งอึด หรือทน ขึ้นไหมครับ

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

ระหว่างการไปวิ่งออกกำลังและเข้าฟิตเนสตัวไหน ที่เพิ่มพลังความอึดความทนได้ดีกว่ากันครับ ถ้าจะเอามาใช้ในการเล่นแบดมินตัน

อยากได้แบบนับแคลตรง ขอแค่แบตอึดกับไม่ต้องเชื่อมบลูธูท ตลอดเวลา ก็พอ ตอนแรกเห็น  xiaomi รุ่นนึงราคา600+ บาท มีสายเปลี่ยน ลายน่ารักแต่ มันต้องเชื่อมบลูธูทตลอด เพราะมันแสดงค่าทุกอย่างในโทรศัพท์ แต่โ

ใช่ครับ ระหว่างว่ายน้ำกับวิ่ง อันไหนมันทำให้ร่างกาย อึด ทน เหนื่อยยากกว่ากันครับ   หรือมีการออกกำลังกายประเภทอื่นมาเนะนำครับ  ขอบคุณครับ

ส่วนตัวไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลยอายุ 20 ปี ส่วนสูง 169 นํ้าหนัก 94 kg % bodyfat ไม่รู้เดาๆจากรูปอาจอยู่ในช่วง 30-40 % อยู่ในช่วงปิดเทอมผมเลยจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจากการลดนํ้าตาลถ้างดได้ก็งดเลย ส

ผมอายุ15ปีแล้วครับ ผมออกกำลังกายมา1ปีเองครับก็ตั้งแต่อายุ14ปี ผมออกกำลังกายมาปีนึงแล้ว ผมรู้สึกว่าผมยังเหนื่อยง่าย ไม่ค่อยอึด ทำอะไรก็เหนื่อยเร็ว โดยเฉพาะเรื่องการ วิ่ง ผมวิ่งแล้วผมเหนื่อเร็วมาก ผมต้อ

ปกติจะใส่ประจำวันเพื่อนับก้าวดูการขยับตัว ใส่ตอนออกกำลังกาย เพื่อดูระยะว่าเดินเร็วไปกี่กิโล ความเร็วแค่ไหน ไม่ใส่ตอนนอน เพราะทนไม่ได้ เวลานอนจะไม่ชอบอะไรอึดอัดๆเลย ช่วงหลังลองมาใส่นอน พยายามปรับตัว ม