ว่ายน้ำ กับ วิ่ง อันไหนทำให้อึดว่ากันครับ

เราเป็นคนทำงานออฟฟิศ อายุสามสิบต้น ๆ ชีวิตช่วงหลัง ๆ คือวนลูปมาก ตื่น ทำงาน กลับบ้าน นอน แทบไม่มีเวลาให้ตัวเองจริง ๆ พออายุมากขึ้นเริ่มรู้สึกเลยว่า ร่างกายกับจิตใจมันไม่เหมือนเดิม เครียดง่าย เหนื่อยง่

15 โลในคราวเดียว อยากทราบว่า ร่างกายคนเรา ปกติสามารถทำได้ ไหวไหม ???? ต้องมีคนคอยประกบระกว่างทางไหม ???

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ขอเกริ่นก่อนว่าเรามีโรคประจำตัวคือลิ้นหัวใจรั่ว หมอไม่ให้วิ่ง แต่เราก็น้ำหนักเยอะเกือบ 90 อยากจะลดน้ำหนักแบบเยอะๆ (ลงได้ 30-40โล) พอลองว่ายน้ำรู้สึกว่าดีมากไม่เหนื่อยเกินไป ว่ายอึดด้วย เลยอยากทราบว่าว

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่