ปวดขา ขาล้า จะแข่งบอลวันพรุ่งนี้แล้วทำไงดีครับ

ต้องออกตัวก่อนว่าผมไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เดือนนึงก็เตะบอลสัก 3-4หน แต่ก่อนก็วิ่งทุกวันได้เกือบปีแต่พอรู้สึกว่าปวดเข่ามากไม่ไหวเลยหยุดไป และพอดีว่ามีพี่ที่ออฟฟิตชวนผมลงมินิมาราทอน(10.5กิโล)ของ สแต

คือปัจจุบันผมอายุ13ปีครับ เพิ่ง13เมื่อเดือนตุลานี้เอง ผมสูง160 พ่อผมสูง 165 แม่ 160 ผมอยากรู้ว่าผมมีโอกาศถึง ถึง180ไหม ผมว่าจริงๆผมควรสูง150-155 นะตอนนี้ แต่ว่าช่วงที่ผมป.3-ป.4 ผมออกกำลังหานหนักมากแบบ

หลังจากฟังโค้ชอ้อดให้สัมภาษณ์ว่าวันนี้ที่แพ้ปินส์ 1 เซ็ต ส่วนหนึ่งเพราะก่อนแข่งให้นักกีฬาเล่นเวทเพื่อทำร่างกายไว้แข่งกับเวียดนาม ได้ฟังแล้วรู้เลยนี่แหละ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำไมนักกีฬาหลายคนเข้าแคมป์แล้ว

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามค่ะ คือหนูอายุ 18 นะคะ ช่วงก่อนหน้าปิดเทอม นอนตี3ตื่น10โมงทุกวันเลยค่ะ ละมีวันนึงปวดหัวข้างขวาจี๊ดๆเลยค่ะติดกันหลายวันเลยค่ะ และวันต่อมามีอาการเจ็บหัวเข่าซ้าย แต่อาการปวดหัวหายไป จ

ไปเตะบอลหญ้าเทียมกับเพื่อนเป็นประจำทุกสัปดาห์มาครึ่งปีแล้วครับ เตะวันอาทิตย์เวลา 19.30 - 21.30 น. วันจันทร์กับอังคารทำงานจะเมื่อยขา เมื่อยล้า ง่วง เพลียสุด

คือพรุ่งนี้เราเรียนเลิกดึก และตอนนี้ปวดขามากถ้าเขาไปซ้ำวันพรุ่งนี้ ไปเล่นอีกทีวันซืนเลย มันจะปวดอยุ่ไหม? กี่วันถึงหายปวด

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเริ่มออกกำลังกายได้สัปดาห์นึงแล้ว โดยออกสัปดาห์ละ4-5วัน เป็นออกช่วงบนกับช่วงล่างสลับวันกันไป ซึ่งวันแรกของการออกช่วงบนมีแรงแต่ปวดเมื่อย แต่พอออกวันที่ 2 ของการออกช่วงบน ก็มีอาการปวด

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห