ปวดขา ขาล้า จะแข่งบอลวันพรุ่งนี้แล้วทำไงดีครับ

ต้องออกตัวก่อนว่าผมไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เดือนนึงก็เตะบอลสัก 3-4หน แต่ก่อนก็วิ่งทุกวันได้เกือบปีแต่พอรู้สึกว่าปวดเข่ามากไม่ไหวเลยหยุดไป และพอดีว่ามีพี่ที่ออฟฟิตชวนผมลงมินิมาราทอน(10.5กิโล)ของ สแต

หลังจากฟังโค้ชอ้อดให้สัมภาษณ์ว่าวันนี้ที่แพ้ปินส์ 1 เซ็ต ส่วนหนึ่งเพราะก่อนแข่งให้นักกีฬาเล่นเวทเพื่อทำร่างกายไว้แข่งกับเวียดนาม ได้ฟังแล้วรู้เลยนี่แหละ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำไมนักกีฬาหลายคนเข้าแคมป์แล้ว

เมื่อวานเราได้อุ้มเด็กเล่นค่ะพอสักพักก็มีอาการปวดจี๊ดๆที่หลังฝั่งขวาพอหายปวดไปอาการก็กลับมาปวดมากกว่าเดิมปวดเเบบไม่หายไปค่ะปวดเเบบเมื่อยๆล้าๆกดเเล็วเจ็บเวลาหายใจเข้าก็จะเจ็บที่หลังด้วยค่ะตอนนี้ทรมานมา

ไปเตะบอลหญ้าเทียมกับเพื่อนเป็นประจำทุกสัปดาห์มาครึ่งปีแล้วครับ เตะวันอาทิตย์เวลา 19.30 - 21.30 น. วันจันทร์กับอังคารทำงานจะเมื่อยขา เมื่อยล้า ง่วง เพลียสุด

กำลังจะเปลี่ยนงานแบบงงๆ มี HR ทักมาขอให้ไปสัมภาษณ์ตอนแรกคิดว่าจะลองไปคุยดูเฉยๆ ว่าเป็นงานแบบไหน เพราะงานเราค่อนข้างเฉพาะทาง คุยกับหัวหน้าทีมและผู้บริหาร 2 รอบ แล้ว HR โทรมาตอนเย็นวันนั้นบอกว่าผ่านรั

สมาชิกท่านใดว่าง ช่วยทำอย่างไงก็ได้ให้ google map แก้ไขทิศทางจราจร ถนนทางรถไฟสายเก่าปากน้ำ จากสี่แยกสรรพาวุธ (ข้างๆการไฟฟ้าบางนา) ถึง แยกท่าเรือคลองเตย (ประมาณ4กิโล) มีการเดินรถทางเดียว (One-way) แบบก

คือพรุ่งนี้เราเรียนเลิกดึก และตอนนี้ปวดขามากถ้าเขาไปซ้ำวันพรุ่งนี้ ไปเล่นอีกทีวันซืนเลย มันจะปวดอยุ่ไหม? กี่วันถึงหายปวด

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเริ่มออกกำลังกายได้สัปดาห์นึงแล้ว โดยออกสัปดาห์ละ4-5วัน เป็นออกช่วงบนกับช่วงล่างสลับวันกันไป ซึ่งวันแรกของการออกช่วงบนมีแรงแต่ปวดเมื่อย แต่พอออกวันที่ 2 ของการออกช่วงบน ก็มีอาการปวด