หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เริ่มออกกำลังกายยังไงดี
กระทู้สนทนา
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คือผมอายุ13ปี มีหุ่นผอม น้ำหนัก 47 ส่วนสูง 165 คือผมอยากมีร่างกายที่เเข็งเเรง เเล้วก็ฟิตเนสอยู่ใกล้โรงเรียนผมมากครับประมาณ300เมตรถึง ถ้าจ่ายรายเดือนก็เดือนละ1300อาจจะเพราะไม่ใช่ฟิตเนสใหญ่เลยไม่เเพงมาก เลยอยากมาถามพี่ๆครับว่าควรเริ่มต้นยังไงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักเริ่มเกิน ผู้หญิงเรียนมวยดีไหมคะ
สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง ไม่เคยออกกำลังกาย เหนื่อยง่ายมาก อยากเเ
สมาชิกหมายเลข 9283961
ปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยค่ะ
คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล
สมาชิกหมายเลข 7267928
ผมเข้าใจถูกไหมครับเกี่ยวกับ%ไขมันในร่างกาย
คือเข้าใจตามนี้ไม่ทราบว่าถูกหรือเปล่าครับ สมมุติว่ามีผู้หญิงสองคน ส่วนสูง น้ำหนัก อายุเท่ากัน เช่น คนที่ 1. อายุ 25 ปี ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 47 ก.ก. มีไขมันในร่างกาย 15% คนที่ 2. อายุ 25 ปี ส่วนส
Nenko
แฟนชอบด่าเรื่องการออกกำลังกาย
*** ถ้าแท็กผิดขออภัย *** คืองี้ค่ะ จขกท เป็นคนค่อนข้างอวบๆ สูง 165 หนัก 63 แต่แฟนชอบผู้หญิงหุ่นดี ตอนแรกๆที่คบกันเค้าก็ไม่ได้ย้ำเราเรื่องนี้นะคะ แต่เดี๋ยวนี้พูดทุกวันเลยค่ะ "เมื่อไรจะผอมซักที&quo
สมาชิกหมายเลข 1362569
มีกล้ามขา ทำยังไงให้หายไปดีคะ
คือตอนนี้สูง 165 หนัก 46-47 มีแค่คนทักว่าผอม หุ่นดีแล้ว แต่ขาใหญ่ มีกล้ามขาด้วย เหมือนนักบอลหรือนักมวยเลย ซึ่งเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย ด้วยความที่เป็นความดันต่ำ เลยไม่อยากให้ตัวเองเหนื่อย หรือเหงื่อ
สมาชิกหมายเลข 5518913
หุ่นแบบนี้คือไม่ผอมเหรอคะ 🤔🤔
เพื่อนและญาติพี่น้องบอก น้ำหนักและส่วนสูง สัดส่วนตามรูปภาพนี้ คือรูปร่างพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ทุกคนคิดว่าหุ่นแบบนี้คือผอมมั้ย ส่วนตัวคิดว่าผอมหุ่นดี 2. แล้วแบนี้คือหุ่นดีเหรอคะ ส่วนตัวมองว่าผอมแห้ง คนในร
สมาชิกหมายเลข 9193303
บทเรียนการลดน้ำหนักจากคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต…รอบนี้ขอลองแบบจริงจัง
อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม
สมาชิกหมายเลข 1845346
ออกกำลังกายในช่วง if มีผลเสียอะไรไหม
ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั
สมาชิกหมายเลข 8499393
เล่าเรื่องอาหาร กะเพราไก่เผ็ด ๆ…พริกกับระบบเผาผลาญ
สมัยวัยละอ่อน ฉันเคยได้ยินมาว่า พริกช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย … ได้ยินเพียงแค่นั้น ดวงตาเป็นประกายด้วยความหวังที่จะผอมด้วย "ทางลัด" มันช่างเย้ายวนใจ! ใครจะไปคิดว่าเจ้าพริก
สมาชิกหมายเลข 7918220
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เริ่มออกกำลังกายยังไงดี