?กินขนมปัง3เวลา เช้า,เที่ยง,เย็น กินยังไงให้อิ่ม

เราพึ่งมาสังเกตตัวเองว่าไม่ได้กินข้าวมานานมากๆ กินแต่ของจุกจิกพวกขนมปังหรือขนมนมเนยบลาๆๆแล้วไม่มีอาการหิวมานานมากๆ ยิ่งเวลาเครียดยิ่งกินเยอะ แต่กินโดยที่ไม่รู้สึกหิวหรืออยากเลย มันแค่รู้สึกว่าปากว่าง

เราอายุ 20+ เคยมีป่วยเข้าออก โรงพยาบาลอยู่ช่วงนึง ( ประมาณ 4-5 ปี ) เกี่ยวกับแผลในกระเพาะอาหาร หลังจากนั้นเราเลยต้องกินอาหารรสจืดมาตลอดจนเคยชิน อาหารหมักดอง หรืออาหารดิบอย่างแซลมอลสด หอยนางรมสด เราก็ง

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

คือเรื่องของเรามีอยู่ว่า เราเข้าปี 1 แล้วมีเพื่อนผญ หอเดียวกัน คนละตึก ตั้งชื่อนามสมุติว่า พานนะคะ ทำให้สนิทกันแต่ไม่มาก แต่นิสัยของเพื่อนคือมีนิสัยพูดตะโกน ไม่เพราะ ไม่ให้เกียรติคนอื่น ด้วยความเป็นเพ

จขกท. ชอบกินหม้อแกงไข่มากกกก ในอำเภอ ในจังหวัด มีร้านที่ทำอร่อยๆ เยอะมากๆ เมื่อก่อนคือ กินอิ่มแทนข้าว กินหมดทีละถาดใหญ่ๆ คือเหมาทั้งถาดคนเดียว (น้ำหนักขนม หนักเป็นกิโลๆ คือกินขนาดนี้เลย) ล่าสุด ได้กิ

ขออนุญาต สอบถามครับ คือ ผม ตอนนี้ เริ่มปรับไม่กินข้าวเช้า เเละ กินข้าวเที่ยงเเละเย็น เพราะ รู้สึกกินเเล้ว มันอิ่มเกินไป หรืออาจจะ เพราะ ผมกินเยอะปกติ เเต่ก็ พยายามลดปริมาณ อยู่ครับ สิ่งที่อยากจะถามคือ

แบบ กินพวกโอวันติน หรือนมพาสเจอร์ไรส์อะไรพวกนี่อะ กิน+กับพวกขนมปังนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มขึ้นมาแล้ว แต่กลับกัน เวลากินพวกน้ำอัดลม+ขนมกรอบๆในปริมาณพอๆกันไม่เห็นจะอิ่มเท่ากันเลย อยากรู้ ใครรู้บอกหน่อย5555

มันจะมีบางวันเกิดอาการแบบนี้ค่ะ กินขนมกินหนมปังกินอะไรต่างๆ จนอิ่ม บางทีก็อาจเป็นข้าวกับน้ำพริกหรืออะไรสักอย่างอย่างเดียว อิ่มแล้วแต่ก็ยังอยากกิน แบบโหยๆ สมมตินะคะ วันไหนที่กินแต่ขนมปัง จะโหยหาข้าว