ทุกคนคะคือหน้าท้องเรามีร่องอัไรไม่รู้อะคะ

ส่วนตัวระบบเผาผลาญค่อนข้างดีอยู่แล้ว ได้ยินว่าแพลงค์ช่วยเรื่องหน้าท้องเยอะ อยากรู้ว่าถ้าเราทำแพลงค์ทุกวันวันละ5+นาที(เป็นเซ็ตมีพัก)จะเห็นผลมั้ยคะะ นี่กินเข้าไปเยอะมาก 2-3จาน/มื้อ กินก้3+มื้ออีก มีพวกผ

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

คือเราออกกำลังกายคลิปนี้   My abs+SMALLER waist ⌛HOURGLASS beginner workout routine | 15 min, No equipment / OppServe แต่ร่อง11ก็ไ

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11

สวัสดีค่ะ คือเราอยากรู้ว่า การออกกำลังกายแบบสร้างร่อง11เนี่ย มันสามารถทำให้หน้าท้องยุบได้หรือเปล่า

ช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมา เดินทางผ่านจังหวัดชุมพรลงใต้ พบว่าทางโค้งบนทางหลวงสายหลัก มีการขูดผิดถนนให้เป็นร่องเป็นรอยแทบทุกโค้ง ลักษณะผิวถนนที่เป็นร่องเป็นรอยแบบนี้ เป็นการเพิ่มความเสี่ยง เป็นอันตรายต่อกา

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส

สวัสดีค่ะนี้เป็นกระทู้แรกนะคะ ก่อนอื่นเราต้องบอกว่าเรามีปัญหาที่เราซีเรียสก็คือส่วนหน้าท้องค่ะ เป็นห่วงยางรอบเอวเลยค่ะ เราอยากมีร่อง11และสัดส่วนเอวที่เล็กลงค่ะ(34 26 34) เราออกกำลังกายเป็นเวลา2เดือน(ก

คือ ออกกำลังกายลดไขมันแล้วเขาบอกให้เกร็งท้องวันถัดมาปวดเจ็บหน้าท้องมาก พยามยามหลายรอบแล้วจริงๆ คือเจ็บตลอด อยากสอบถามว่า ถ้าเจ็บท้องเว้นวันนึงแล้วค่อยออกได้มั้ยคะ เราออกแล้วเจ็บท้องแล้วหยุดยาวเลยกลับม

อยากถามค่ะพอดีวันที่11ที่ผ่านมาค่ะเราได้ให้แฟนเราใช้นิ้วสอดเข้าช่องคลอดค่ะแต่ล้างมือก่อนทำนะคะแล้วพอไปสักพักเราก็ออรัลเซ็กให้แฟนค่ะแต่ยังไม่เสร้จนะคะแล้วก็ไม่ใกล้เสร้ขด้วยค่ะแล้วเราก็ขอให้เขาทำแบบเดิม