คิดว่าวิธีลดน้ำหนักแบบไหนดีที่สุด ? เพราะอะไร ?
IF+plant based หนึ่งเดือนลดไป 5.6 kg
IF
ไม่รู้วิธีกินแบบเราจะเรียกว่า IF 23/1 ได้รึป่าว เพราะเรากินรองท้องตอนเช้ากับเที่ยง (อาหารที่มีแคลอรี่) เพื่อที่จะกินยาหลังอาหารได้ กินมื้อหลักตอนเย็น 16:00 น. กินให้ไม่อิ่มจนเกินไป
หนังสือแนะนำ
Plant based
เราลองกับตัวเราแล้วน้ำหนักลดลงได้ดี ไม่รู้สึกหิวจนนอนไม่หลับ ขับถ่ายคล่องสบายมาก เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยไม่กินเนื้อสัตว์ ถ้าเราออกกำลังกายก็คงจะกินเวย์ เรากินวิตามิน B12 เสริมด้วย ตอนที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆท้องผูกมีเลือดออก ทรมานมาก
หนังสือแนะนำ
แล้วก็ ความรู้ฟรีในอินเตอร์เน็ต วิดีโอฟรีในยูทูปภาษาไทย ช่อง Noodee Brainworks คลิปยาวและเยอะมาก บางคลิปมี pdf ให้โหลด แต่เราก็ไม่ได้ทำตามทุกอย่าง เช่น การกินวิตามินซีสังเคราะห์ (เราชอบแบบนี้ บางคลิปก็ดูมากกว่าหนึ่งรอบ) เรารู้จักหนังสือก็เพราะช่องนี้
คิดว่าวิธีลดน้ำหนักแบบไหนดีที่สุด ?
IF+plant based หนึ่งเดือนลดไป 5.6 kg
IF
ไม่รู้วิธีกินแบบเราจะเรียกว่า IF 23/1 ได้รึป่าว เพราะเรากินรองท้องตอนเช้ากับเที่ยง (อาหารที่มีแคลอรี่) เพื่อที่จะกินยาหลังอาหารได้ กินมื้อหลักตอนเย็น 16:00 น. กินให้ไม่อิ่มจนเกินไป
หนังสือแนะนำ
Plant based
เราลองกับตัวเราแล้วน้ำหนักลดลงได้ดี ไม่รู้สึกหิวจนนอนไม่หลับ ขับถ่ายคล่องสบายมาก เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยไม่กินเนื้อสัตว์ ถ้าเราออกกำลังกายก็คงจะกินเวย์ เรากินวิตามิน B12 เสริมด้วย ตอนที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆท้องผูกมีเลือดออก ทรมานมาก
หนังสือแนะนำ
แล้วก็ ความรู้ฟรีในอินเตอร์เน็ต วิดีโอฟรีในยูทูปภาษาไทย ช่อง Noodee Brainworks คลิปยาวและเยอะมาก บางคลิปมี pdf ให้โหลด แต่เราก็ไม่ได้ทำตามทุกอย่าง เช่น การกินวิตามินซีสังเคราะห์ (เราชอบแบบนี้ บางคลิปก็ดูมากกว่าหนึ่งรอบ) เรารู้จักหนังสือก็เพราะช่องนี้