มีใครตื่นเวลาเดิมทุกเช้าบ้างมั้ยคะ

พอดีว่าตื่นเวลาเดิมทุกเช้าเลยค่ะ ไม่ว่าจะนอนดึก ตี 3 ตี 4 ก็ตื่น 09:30 ตลอดเลยค่ะ แต่พอเรานอนเร็วก็ตื่นเช้ามากเลยค่ะ เช่น แต่ตื่นเวลาเดิมเลยค่ะ 06:30 ซึ่งมันเป็นปัญหามากค่ะ เราไปเรียนเหนื่อยกลับบ้านมาเรายังมาตื่นเช้าอีก เราตั้งนาฬิกาปลุกว่าจะตื่นเวลานี้แต่ตื่น 06:30 เหมือนเดิมเลยค่ะ ตื่นก่อนเป็นชั่วโมงเลย เซ็งมากค่ะ มีใครมีวิธีแนะนำในการนอนหลับลึกๆหรือตื่นสายๆบ้างมั้ยคะ
ปล.เป็นคนตื่นแล้วตื่นเลยแล้วนอนต่อไม่ได้ค่ะ