คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

การนวดไทยเป็นศาสตร์การบำบัดแบบโบราณที่มีต้นกำเนิดจากอินเดียและแพร่หลายในประเทศไทยมานานหลายร้อยปี โดยผสมผสานระหว่างการกดจุด การยืดกล้ามเนื้อ และการคลึงตามแนวเส้นพลังงาน (เส้นประธานสิบ) ช่วยกระตุ้นการไห

ไม่ผอมแห้ง ฝึกร่างกายกันดีมีวินัย อาหารการกิน วิทยาศาสตร์การกีฬา นักโภชนาการ ฯลฯ หัวไหล่จูนเบ้งมาก กล้ามชัด พลังฟาดเริ่ด บาส กล้ามแขนกำลังพอดี บอลแรกยังคงมาตรฐาน รับเริ่ด ยามีน & ธูป บอลเร็วเลิ

คือผมมีอุปกรณ์ประมาณนี้ เนื่องจากที่บ้านอยู่ห่างจากยิมมากและหาอุปกรณ์ออกกำลังกายค่อนข้างยาก สิ่งที่ผมหามาได้ก็คือสปริงยืดกับสปริงหัก ผมสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่ ปล. ตัวสปริงผมซื้อมาเพิ่มอีก 7-8

ผมเป็นกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท บางคนเรียก สลักเพชรจม ตอนนี้มีอาการชาที่ปลายเท้า ก้น และ อวัยวะเพศ ครับ ทำยังไงถึงจะหายชาครับ  ตอนนี้หมอให้ ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวดเส้นประสาท ยาบำรุงปลาย

ขอคำแนะนำการเล่นท่าเฉพาะส่วนต่างๆสำหรับคนผอมๆว่าเล่นท่านี้กี่เซตต่อกี่ครั้ง และเน้นท่าไหนเป็นพิเศษ และอาหารการกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ ขอบคุณครับ

พอดีผมออกกำลังกายมาแล้ววันนี้พอดีผมไปลองดึงข้อดูพบว่าจู่ๆก็จี๊ดขึ้นมาตรงบริเวรหัวไหล่จากนั้นก็ปวดแต่ไม่ถึงกับปวดมากถึงขนาดทำอะไรไม่ได้ก็ออกกำลังกายไปอีกซักครึ่งชั่วโมงจากนั้นมันก็จี๊ดๆเรื่อยๆจนยกดัมเบ