How to จัดการความเครียดและความคิดที่อยู่ในหัว

เรารู้ตัวว่าเราเป็นคนคิดมาก ชอบคิดทบทวนในหัว ชอบสมมตินู่นนี่ในหัวตลอดเวลา ชอบย้ำคิดย้ำทำ จะคิดแล้วคิดอีก

เราพยายามหายใจเข้าลึกๆ กำหนดจิต (แต่จิตฟุ้งซ่าน) เราพยายามข่มตานอน แต่สมองดันไม่ยอมหยุดคิด รู้ตัวทีก็หยุดที ทำแบบนี้วนซ้ำๆ จนปวดหัว

เราอยากรู้วิธีการกำจัดความคิด ความเครียดออกจากหัวทีค่ะ ไม่งั้นสักวันเราต้องเส้นเลือดในสมองแตกแน่ๆ

หรือเพื่อนๆมีวิธีไหนที่เคนใช้แล้วได้ผล มาแชร์กันได้นะคะ