เดินปกติกับปั่นจักรยานแบบไหนลดน้ำหนักดีกว่ากันครับ

ผมอยากเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้ผมมีปัญหาเรื่องขาผมเป็นกล้ามเนื้อขาแข็งเป็นก้อน ตอนนี้ผมน้ำหนัก91สูง176 ตอนนี้ผมกำลังทำifอยู่ด้วย ผมควรปั่นจักรยานหรือเดินแบบไหนถึงจะเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันหรอครับ