หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 1 ชม. ได้ 4 วัน แล้วมีอาการเจ็บน่องเหมือนตะคริวกิน ควรหยุดพัก หรือเป็นอาการปกติที่พบเจอได้คะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Cardio
สุขภาพกาย
แพทย์
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อจะลดน้ำหนักค่ะ คุมอาหารแล้ว แต่อยากไปออกกำลังกาย เลยเลือกวิธึเดินเร็ววันละ1 ชม ได้ระยะทางประมาณ 5 กม.
ออกมาได้วันนี้วันที่ 4 แต่มีอาการเจ็บน่องขวา เหมือนเวลาที่เป็นตะคริว ควรทำยังไงดีคะ พักไปก่อน หรือ เป็นอาการปกติของคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่ง+ออกกำลังกายแล้วขาแตกลายควรเลิกทำไหมคะ
คือว่า เราไม่ได้เป็นคนที่ออกกำลังกายหรือวิ่งมาก่อน ช่วงปิดเทอมนี้กินเยอะมากแล้วน้ำหนักขึ้น4-5 โล เลยอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนแรกทำคาร์ดิโอค่ะแต่ไม่ค่อยได้คุมอาหารเลย ตอนนั้นก็เริ่มแตกลายแดงๆแล้วค่ะ เ
สมาชิกหมายเลข 6620862
ลดแขนย้วยๆ น่องย้วยๆ ยังไงดีคะ
คือเราย้วยๆนิ่มๆทั้งตัวเลยค่ะ55555 ไขมันเราเยอะด้วย+เคยอ้วนมาก่อนแล้วลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ มันเลยไม่เฟริม ตอนนี้เราเริ่มกลับมาอวบๆอีกแล้วค่ะ5555 ขอวิธีลดน้ำหนัก+ทำให้เฟริมหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4103221
เป็นไปได้ไหม ? คนที่ "ออกกำลังกาย" แบบจริงจังและรู้จัก "การเล่นกีฬา" ทุกประเภทแต่พอถามค่า "BMI" กลับไม่รู้จัก ?
ค่า BMI : Body Mass Index (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก
หมู-ผู้สงสัย
น่องด้านในใหญ่มากทำไงดีคะ
ท่าบริหารอะไรบ้างคะที่ช่วยให้น่องด้านในเล็กลง ขอบคุณมากค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1914771
ออกกำลังกายเน้นน่อง
คือว่าตอนนี้หนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วหนูมีความสงสัยว่าถ้าหนูออกกำลังกาย/กระชับกล้ามเนื้อ ส่วนน่อง น่องหนูจะใหญ่ขึ้นหรือจะเล็กลงมั้ยคะ อยากเล่นส่วนน่องเยอะๆ แต่ก็กลัวมันจะใหญ่ขึ้นTT ปล. ส่วน
สมาชิกหมายเลข 6729924
คุมอาหาร ออกกำลังกาย2เดือน น้ำหนักนิ่ง
คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ
สมาชิกหมายเลข 1784147
เดินวันละ 10,000 ก้าว ลดน้ำหนักได้จริงไหม? โค้ชเฉลยสิ่งที่หลายคนยังทำผิด
เดินวันละ 10,000 ก้าว ลดน้ำหนักได้จริงไหม? โค้ชเฉลย "จุดพลาด" ที่หลายคนยังทำผิด ส่งผลต่อการเผาผลาญ หลายคนเข้าใจว่าแค่เดินวันละ 10,000 ก้าวก็ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้ว…ไม่ใช
วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวานครับผม
น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point
ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน
totoonline
"วิ่งมา 3 เดือนแล้วยังไม่ผอม สาเหตุเกิดจากอะไร? นักวิ่งช่วยชี้แนะหน่อย 😭"
สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75
สมาชิกหมายเลข 7089400
เด็กเล็กเป็นตะคริวถึงตายไหม
หลายปีก่อนเป็นตะคริวบ่อย ส่วนใหญ่เป็นที่น่องขา (ส่วนล่างจากข้อเข่าถึงข้อเท้า) เจ็บปวดมาก ต้องไม่ขยับ ถ้าเอื้อมมือไปนวดได้ก็จะพยายามทำ บางครั้งเจ็บจนต้องร้องออกมา &nb
สู้เพื่อเธอ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Cardio
สุขภาพกาย
แพทย์
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 1 ชม. ได้ 4 วัน แล้วมีอาการเจ็บน่องเหมือนตะคริวกิน ควรหยุดพัก หรือเป็นอาการปกติที่พบเจอได้คะ
ออกมาได้วันนี้วันที่ 4 แต่มีอาการเจ็บน่องขวา เหมือนเวลาที่เป็นตะคริว ควรทำยังไงดีคะ พักไปก่อน หรือ เป็นอาการปกติของคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายคะ