อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลา ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14-15ค่ะตอนนี้อยู่ม.3แล้วอยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกว่าอ้วนเกินไปมาก ใช้ชีวิตลำบาก ตอนนี้หนูน้ำหนักเกือบจะ90แล้ว ตอนเช้าหนูตื่นมาตี5แต่งตัวเสร็จก็6โมงเช้าก็ไปโรงเรียนเลย ไม่รู้จะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกาย หนูคุมอาหารได้ค่ะ ตอนเที่ยงตอนเย็นหนูกลับมาถึงบ้านก็เกือบ6โมงเย็นแล้ว ไหนจะต้องทำงานบ้านอีก กว่าจะเสร็จหมดก็ดึกแล้วด้วย ช่วยจัดตารางการใช้ชีวิตในแต่ละวันและการกินให้หน่อยได้ไหมคะ อยากลดจริงๆค่ะ ไม่ใช่อะไรนะคะ ถ่ายรูปจบจะได้สวย ๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะㅠㅠ