อ้วนเกือบ100โลควรออกกำลังการกี่นาทีดีคะ

คือหนูน้ำหนัก60 สูง157 อยากลดน้ำหนักเหลือ50-51 ตั้งใจลดแบบจริงจังมากๆ กำลังควบคุมการกินอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายวันละกี่แคลอรี่ดี อยากให้ลดได้ภายใน1-2เดือนค่ะ

คือตอนนี้น้ำหนัก103 ส่วนสูง154 อายุ15ปี สาเหตุที่อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังเพราะว่าโดนบูลลี่บ่อยมากโดนทุกวันก็เลยรู้สึกว่าควรลดน้ำหนักได้แล้วและอยากจะถามว่าใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลดีไหมคะอยากลดตั้งแ

กลายเป็นคนไม่กล้าใส่ยีนส์เลยครับ ผมสูง180 หนัก 100โลควรจะใส่ทรงแบบไหน และแบรนไหนดีครับ ขอราคาไม่เกิน2500

อยากทราบว่ากินสเต็กหมูหลัง6โมงอ้วนมั้ยคะกินหลังออกกำลังกาย

คือผมพยายามลีนไขมันออกอยู่ครับแล้วผมอยากทราบว่าผมควรกินอะไรก่อนออกกำลังกายให้ไม่อ้วนและมีแรงในการออกกำลังกายครับ

กินโปรตีน 100 กรัม/วัน นี่แค่ไหนคะ   นึกไม่ออก ช่วยยกตัวอย่างให้หน่อยได้มั้ย เช่น มื้อเช้ากิน ....   มื้อกลางวันกิน .... มื้อเย็นกิน ....   💕ขอบคุณค่ะ🥰

เราเริ่มโลว์คาร์บมา 3-4 วันได้แล้วค่ะ กินไม่ถึง 100 กรัมด้วยซ้ำ แต่จะเน้นโปรตีน เรามาอ่านทฤษฎีเขาบอกว่าควรกิน 100-150 กรัม เอาจริงนะ เราอยากเลิกโลว์คาร์บแล้วอะ เรากลัวพอถึงวันชีทเราจะมีสิทธิโยโย่ คิดว

ก่อนมีแฟน นน.72-75 คบไปคบมาปีกว่าๆ.. ตอนนี้จะเหยียบ100โลแล้วจ้าา ไม่ได้ชั่งน้ำหนักนานมากกก มาชั่งอีกที93แล้ว ช๊อคมากกกก ช่วยหน่อยย เคยลดเอง ทำได้ไม่กี่วัน กลับมากินต่อ555 มีใครให้คำปรึกษาดีๆบ้าง

เรื่องมีอยู่ว่า เราแต่ก่อนเป็นคนผอมนะคะ แต่ตอนนี้ด้วยความไม่พอใจในรูปร่างเราไปซื้อยาลดมากิน พอหยุดกินก็โยโย่ จากที่ นน.55 กิโล ตอนนี้ปาไป 100+ อัพ (เราสูง 171 หนัก100 กิโล) วันนึงเราเดินผ่านเด็กๆกลุ่ม