2 1/2ช้อนโต๊ะนี่ถ้าลดครึ่งส่วนตวงยังไงคะ

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก

เรามี ปห ประจำเดือนมาไม่ปกติ วันนี้เลยไปซื้อวีกี๊ฟมากินค่ะ แต่พอแกะออกมาแล้วมันีแก้วตวงมาให้ ตอนแรกก็แบบดีแล้ว จะได้กินง่ายๆ เลยไปอ่านวิธีกินดู มันบอกว่าให้กิน ครั้งละสองช้อนโต๊ะหลังอาการเช้าเย็น เราก

คือถ้าเราเช่าโต๊ะนั่งบริเวณหาดบางแสนไว้แล้วจะลงไปเล่นน้ำไม่มีคนเฝ่าให้แบบนี้ต้องทำยังไงคะ กลัวถ้าวางของไว้แล้วจะหาย

ตามสูตรคือ 2/3+1/6 ช้อนชา เรามีแต่ช้อนชามาตรฐานทั่วไป เลยไม่ทราบจะตวงอย่างไร วานผู้ที่เคยทำบอกทีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ (_/\_)