ท่าสควอค(ลุกนั่ง) กับ ซิกอัพ(ที่ขึ้นไม่สุดเอาแค่เกร็งท้อง) อันไหนลดพุงได้มากกว่ากันครับ

ถามตามหัวข้อนี้เลยค่า พุงที่ว่านี้เกิดจากการกิน ไม่ออกกำลัง แล้วเกือบทั้งหมดผลตรวจสุขภาพ ค่าผลเลือดออกมาไม่ดี โดยเฉพาะไตลกลีเซอไรด์ กับ HDL   สุขภาพไม่ดี จะเรียกว่าจำนวนมาก หรือทั้งหมดเลยได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วทำการซิกอัพ สคอท หรือแพลง เลย โดยไม่มีการวอร์มร่างกายก่อน จะสามารถทำได้ไหมค่ะ แล้วต่างกับการวอร์มก่อนหรือไม่อย่างไร แบบว่าอยากออกกำลังกายแบบก่อนอาบน้ำไปทำง

สวัสดีครับ ผมมือใหม่ พึ่งเริ่มลดหน้าท้อง ลดพุง ได้สองวันแล้วครับ วันนี้วันที่ 3 รู้สึกเจ็บที่หน้าท้อง เดินก็เจ็บนิดหน่อย ผมต้องพักไหม พักกี่วัน ครับ ถึงจะเริ่ม ลดหน้าท้องต่อครับ และต้องกินเวย์โปร์ตีน

ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะพี่ๆชาวพันทิป นี่เป็นกระทู้แรก ฝากตัวด้วยนะค้าาา คือว่าเราชอบออกกำลังกายท่า สควอท ลั้งช พุชอัพ แบบอยากได้กล้ามเนื้อต้นขา ก้น และหน้าท้องค่ะ ระยะเวลา 30 นาที อาหารไม่ได้ควบคุมนะคะ แล้วเราจะอ