อยากฝึกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อท่านี้ ผู้รู้แนะนำด้วยครับ...

ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber

จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ

เช็ก 5 อาการสำคัญก่อนเป็น ‘อัลไซเมอร์’ เตือนล่วงหน้าเป็นปี-10 ปี "หมอสุรัตน์" แนะเช็ก 5 อาการสำคัญก่อนเป็น "อัลไซเมอร์" หรือ "สมองเสื่อม" ชี้ส่งสัญญาณเตือนล่

บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว

ท่านี้เป็นท่าโปรดของผมที่ผมชอบฝึกประจำ ผมรู้สึกว่าทำแล้วสบายมากยืดทั้งตัว แต่ยังไม่รู้หลักในการที่ถูกต้องในการฝึก 1) ผมพยายามเตะ - ขึ้นไปให้สูงที่สุด - ✅❌ ? เกร็งก้นและแกนกลางลำตัว ✅❌ ? ขอคำแนะน

เวลาทำท่ากอดเข่า หรือทำท่ายกขาตามรูปด่านล่าง นั่งอยู่บนเก้าอี้แล้วลองยืดขาตรง พอมาดูตรงน่องด้านหลังที่ วงไว้มันจะยุบเข้าไปเยอะมากแบบนี้ปกติมั้ยคะ พอดีหนูเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าไม่ปกติรบก