อยู่ดีๆก็ซิทอัพไม่ขึ้นเกิดจากอะไรครับ

คือผมออกกำลังกายเช่น วิ่ง วิดพื้นและซิทอัพ แต่มาวันหนึ่งตื่นมารู้สึกปวดที่ท้องและล้าจนซิทอัพไม่ขึ้นเลยสักครั้ง ทำยังไงดี

คือผมจะไปสอบการทดสอบร่างกายอะครับ เมื่อวานผมเลยซ้อมซิทอัพดู พอซ้อมทำดีครับได้ไวในระดับหนึ่ง แต่พอมาวันนี้ผมจะซ้อมอีกมันซิทอัพไม่ขึ้นครับ ได้แค่ทีสองทีก็เจ็บ เจ็บจี๊ดมากก แล้วในความคิดผมมันคงกลัวเจ็บมั

ซิทอัพไม่ขึ้นถ้าไม่มีอะไรมากดขา ฝึกยังไงดีครับ

คือผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แล้วเมื่อ2วันก่อนผมลองวิดพื้น ลองเก็งหน้าท้อง ดึงเชือก ทำแบบนี้วนไปเกือบชั่วโมง พอวันต่อมารู้สึกปวดแขน ปวดหน้าท้องเวลาลุกขึ้นนั่ง อยากรู้ว่า มันเป็นอัตรายมั้ยครับ แล้วออกกำล

เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ซิดอัพไม่ขึ้นเลย เป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ5เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องท่าที่ต้องใช้หน้าท้องจะทำไม่ได้เลย เกร็งไม่ขึน อยากสร้างจะต้องเริ่มยังไง

คือเราจะเรียน ร.ด ค่ะ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้ แต่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยทำยังไงดีคะ เกร็งหน้าท้องก็แล้ว พยายามแล้วแต่มันไม่ขึ้นค่ะ ไม่ได้ติดพุงหรืออะไรนะคะ ไม่มีพุงเลยค่ะ เป็นคนผอม คนอื่นๆซิทอัพได้หมดค่ะ ยกเ

ออกำลังกายลดช่วงหน้าท้อง / เอว ครั้งแรกแล้วเจ็บท้องมา2-3วันนี่ปกติมั้ยคะ ก่อนนห้านี้ไม่เคยออกกำลังกายช่วงหน้าท้องมาก่อนเลยค่ะ เมื่อ3วันก่อนอยากลองเล่นหน้าท้องดู เลยลองเปิดทำตามคลิปในยูทูป ทำท่า plank

อายุช่วงนี้เป็นวัยทำงานหาเงินสร้างครอบครัว ตอนนี้พยายามออกกำลังให้ได้อย่างต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ "ว่ายน้ำ-วิ่ง-เวท" สลับกันไปมา ตอนนี้ระบบหายใจดีขึ้นมากร่างกายเรียกได้ว่าฟิตไม่ต่างจากอายุ 30 แต