ทำไมซิทอัพไม่ขึ้น??

คือผมจะไปสอบการทดสอบร่างกายอะครับ เมื่อวานผมเลยซ้อมซิทอัพดู พอซ้อมทำดีครับได้ไวในระดับหนึ่ง แต่พอมาวันนี้ผมจะซ้อมอีกมันซิทอัพไม่ขึ้นครับ ได้แค่ทีสองทีก็เจ็บ เจ็บจี๊ดมากก แล้วในความคิดผมมันคงกลัวเจ็บมั้งครับ มันเลยไม่กล้าทำ ทำให้ซิทอัพไม่ขึ้น
ใครมีเทคนิคหรือคำแนะนะสำหรับการซิทอัพ การวิดพื้นแนพนำหน่อยนะคระบ