อายุ14 อยากลดน้ำหนัก

เราอายุ14ปี สูง 165 หนัก 52 อยากลดเหลือ 45 ผู้ใหญ่ชอบบอกว่าอย่าลด แต่เราอยากหุ่นเพรียวๆลีนๆกว่านี้ หลักๆ คืออยากลดไขมันค่ะ อยากขอคำแนะนำค่ะ ว่าอะไรควรทำและไม่ควรทำบ้าง แล้วมีตัวช่วยอะไรแนะนำมั้ยคะ ที่ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก🥺