แนะนำจิตแพทย์หรืออะไรก็ได้ที่ช่วยทำให้อาการดีขึ้นหน่อยค่ะ

เริ่มจากเรามีปห.เรื้อรังมานานมากสะสม3-4ปี ไม่รู้ว่าเริ่มต้นหรืออาการมาจากอะไร แต่เรานอนไม่ได้ค่ะ นอนไม่หลับเลยเวลานอนจะมีความคิดอะไรบางอย่างเข้ามาในหัว เหตุการณ์แย่ๆในอดีต หรือเรื่องปัจจุบัน ปัญหาที่เจอหรือคิดเยอะคิดมากไปเอง แต่ในหลายๆครั้งมันก็ไม่ได้มีอาการหรือความรู้สึกอะไรเลย แบบเราเรียน ไปใช้ชีวิตจนง่วงมากๆง่วงแบบสลบได้ แต่มันก็นอนไม่ได้เพราะในสมองอยู่ดีๆมันก็สั่งให้เราคิดนั่นนู้นนี่ตลอดเวลาจนเรานอนตี3-4ตลอด เวลานอนเราแย่มากๆค่ะ พยายามหลายอย่างแล้ว ฟังเพลง ออกกกำลังหนักๆให้เหนื่อย แต่เคยมีวิธีนึงช่วยได้คือ เราคอลค้างกับแฟนค่ะ มันทำให้เราหลับได้ แต่มันก็ไม่ได้100%ที่ทำให้หลับได้เร็วขนาดนั้น หลังๆมาก็เริ่มไม่ช่วยแล้ว ต้องข่มตาฝืนตัวเองพอสมควร จนเริ่มมาอยู่คอนโดกับเพื่อน ก็เริ่มนอนได้เหมือนว่ามีคนนอนมันเลยทำให้เรานอนได้อะค่ะ แต่เวลานอนคนเดียวคือไม่ได้เลย ทรามานมากๆ ขนาดนอนที่บ้านของตัวเองห้องนอนตัวเองแท้ๆ มันไม่หลับเลยค่ะ อาการกลัว กังวล คิดมาก อาการหลายๆอย่างมันเข้ามาจนถึงขั้นทำให้เราประสาท-มากๆเลยค่ะ มันเป็นถึงขั้นเราเครียดวันนั้นมากๆ เราเกาตัวเอง เราเกร็ง เรามีอาการชักกระตุกเล็กๆ เรารู้สึกนะคะว่าเรากำลังทำ แต่เราคุมไม่ได้เลย เราเครียดประสาทเสียจนถึงขั้นแบบคุมตอนนั้นไม่ได้แล้ว 

จนปจบ.ตอนนี้เรามีปห.หลายอย่างมากๆค่ะ ช่วงโควิดเราอยู่แต่กับตัวเองเยอะมากๆ ในชีวิตช่วงนั้นเรามีแค่คนที่บ้าน กับแฟน เพราะเราคอลกับเค้าเยอะทุกวัน ในการใช้ชีวิตช่วงนั้นเรากลายเป็นคนโลกส่วนตัวสูงไปเลยค่ะ จนเราไปเรียนเริ่มเจอสังคม เหมือน้ราต้องฝืนพอตัวเพื่อจะได้เข้าสังคม เพราะเราต้องทำงานต้องเรียนกับคนตรงนั้น เราฝืนมากในช่วง3-4เดิอน จนเหมือนมันอิ่มตัว เราเริ่มไม่เอาใครไม่กล้าไปเรียน จนเราขาดเรียนไปเกือบเดือน พอถึงจุดที่มันต้องไปเพราะเราจะติดf เราเข้าห้องเรียนเราเครียด วิตกกังวล เริ่มปวดหัว โลกหมุน แน่นหน้าอก จนเราออกมาร้องไห้ข้างนอกกับพี่เรา เราทรมานมากค่ะ อาการมันรวมกีนหลายอย่างมากๆ เราอยากหาจิตแพทย์มากๆ เรารู้สึกว่าเรารอคนที่บ้านพาไปไม่ไหว กง่าจะพาไปเราก็ใช้ชีวิตไม่ได้เลยค่ะ ใครมีช่วยแนะนำทีนะคะ