หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
คือผมเล่นมาสองปีแล้วเพิ่งจะยกได้ 100 กิโลเอง ผม เริ่มฝึกยกตั้งแต่ 75 กิโล ถึงตอนนี้ยกได้สูงสุด 100 กิโลพอดี แต่ใช้เวลาเกือบ 2 ปี พี่พี่คิดว่าพัฒนาช้าไหมครับ ตอนนั้นน้ำหนักตัวผม 58 กิโล สูง 171 ตอนนี่ น้ำหนักตัว 59 เพิ่มมา 1 กิโล เอง กล้ามเนื้อไม่เพิ่มเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครมีวิธี bench pres ได้หนักขึ้นไหมครับ
คือตอนนี้ผมbench pres ได้สูงสุด 100 กิโล (1RM ) แต่อยากจะbench pres ได้120 กิโล ภายในสิ้นปี เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีการหรือโปรแกรม หรือคำแนะนำ อะไรไหมครับอยากจะลอง
สมาชิกหมายเลข 7516994
ยก ดรัมเบลครั้งแรก12กิโล 3เซ็ท
พอดีผมไปยกน้ำหนักมา ทั้งๆที่ไม่เคยทำ ปกติผมเล่นฟุตบอล ไปครั้งแรกผมก็เล่นยกน้ำหนักปกตินี่แหละครับ มี3ท่ามั้ง อย่างละ4เซ็ด แล้วก็เล่นเครื่องดึง พอผมเลิกทำกิจกกรมนั้นแล่ว ผมกลับห้องมาวันแรกยังปกติ พอวันถ
สมาชิกหมายเลข 8650291
bench pres ได้ 5 เท่าของน้ำหนักตัว
คือผมสงสัยว่าในโลกใบนี้มีคนที่สามารถ bench pres ที่มีน้ำหนัก มากกว่าน้ำหนัก ตัวเอง ได้ถึง 5 เท่า ไหม เช่น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโล bench pres ได้ 300 กิโล หรือคนที่มีน้ำหนัก 100 กิโล bench p
สมาชิกหมายเลข 7516994
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่
ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber
LamoonMan
สอบถาม ยกเวท ระหว่าง ยกเบาหลายครั้ง vs หนัก 10 ครั้ง
ผมเริ่มยกดัมเบลได้ประมาณ 2 เดือน ซึ่งตอนแรกผมก็ยกไม่หนักมาก แต่พี่ ๆ ข้าง ๆ เขาก็แนะนำว่าให้ยก 10-12 ครั้ง ต่อเซท กล้ามจะได้โต โดยให้ผมลองเพิ่มน้ำหนักให้ยกได้ประมาณ 10-12 ครั้งแล้วหมดแรง ยกไม่ขึ
csds44
This is a powerful concept! Here's the English translation and some options for a novel title based on
เรื่องราวของผมไม่ได้เริ่มต้นบนรถเข็น แต่มันเริ่มต้นขึ้นในสายตาของผู้คนรอบข้าง ผมชื่อ "ดิน" และตั้งแต่จำความได้ โลกของผมก็แคบลงเรื่อยๆ เพราะทุกคนรอบตัวไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนในหมู่
Echo Wolf
ชกลมแล้วได้ไหล่หน้ารึเปล่า
เมื่อก่อน ผมชกลมเต็มแรงตลอด ส่วนใหญ่จะ เป็นหมัดฮุค (เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกาย อ้วนด้วย) จำไม่ได้ว่ากี่วันกี่เดือนเพราะนาน มากแล้ว ผมพึ่งสังเกตว่ามีกล้ามเนื้อเพิ่มมา แต่มันเพิ่มขึ้นมาแค่ไหล่หน้า&n
สมาชิกหมายเลข 7517022
รู้สึกว่า น้ำหนักที่ใช้ยก ท่าไหล่ และ แขนไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ
เล่นมาสองสามเดือน ตอนยกแรกๆก็ 5-6 กิโล เล่นทั้งตัว ผ่านไปสองเดือนก็ใช้ 10 kg ก็ยังมีแรงยกไหว แต่หลังๆ มานี้รู้สึกไม่ค่อยมีแรงยกเลยครับ ไหล่ side lateral จะเล่น 10 kg ยกไม่ขึ้นเลย ปกติยกได้ดีตลอดสำหรับ
สมาชิกหมายเลข 700365
ADV350หรือXMAX300 FORZA 350
เน้นมือ2ขี่ไปกลับวันละ40กิโล เป็นคนขับรถเร็วพอประมาณ100-130 อยากได้รถที่ประหยัดน้ำมันขี่ไกลได้ในเมืองได้ ชอบแต่งรถทรงซิ่งมาก คนขับสูง170น้ำหนัก51 มีงบไม่เกิน150000
สมาชิกหมายเลข 8785232
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ