หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
คือผมเล่นมาสองปีแล้วเพิ่งจะยกได้ 100 กิโลเอง ผม เริ่มฝึกยกตั้งแต่ 75 กิโล ถึงตอนนี้ยกได้สูงสุด 100 กิโลพอดี แต่ใช้เวลาเกือบ 2 ปี พี่พี่คิดว่าพัฒนาช้าไหมครับ ตอนนั้นน้ำหนักตัวผม 58 กิโล สูง 171 ตอนนี่ น้ำหนักตัว 59 เพิ่มมา 1 กิโล เอง กล้ามเนื้อไม่เพิ่มเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครมีวิธี bench pres ได้หนักขึ้นไหมครับ
คือตอนนี้ผมbench pres ได้สูงสุด 100 กิโล (1RM ) แต่อยากจะbench pres ได้120 กิโล ภายในสิ้นปี เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีการหรือโปรแกรม หรือคำแนะนำ อะไรไหมครับอยากจะลอง
สมาชิกหมายเลข 7516994
ยก ดรัมเบลครั้งแรก12กิโล 3เซ็ท
พอดีผมไปยกน้ำหนักมา ทั้งๆที่ไม่เคยทำ ปกติผมเล่นฟุตบอล ไปครั้งแรกผมก็เล่นยกน้ำหนักปกตินี่แหละครับ มี3ท่ามั้ง อย่างละ4เซ็ด แล้วก็เล่นเครื่องดึง พอผมเลิกทำกิจกกรมนั้นแล่ว ผมกลับห้องมาวันแรกยังปกติ พอวันถ
สมาชิกหมายเลข 8650291
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
bench pres ได้ 5 เท่าของน้ำหนักตัว
คือผมสงสัยว่าในโลกใบนี้มีคนที่สามารถ bench pres ที่มีน้ำหนัก มากกว่าน้ำหนัก ตัวเอง ได้ถึง 5 เท่า ไหม เช่น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโล bench pres ได้ 300 กิโล หรือคนที่มีน้ำหนัก 100 กิโล bench p
สมาชิกหมายเลข 7516994
สอบถาม ยกเวท ระหว่าง ยกเบาหลายครั้ง vs หนัก 10 ครั้ง
ผมเริ่มยกดัมเบลได้ประมาณ 2 เดือน ซึ่งตอนแรกผมก็ยกไม่หนักมาก แต่พี่ ๆ ข้าง ๆ เขาก็แนะนำว่าให้ยก 10-12 ครั้ง ต่อเซท กล้ามจะได้โต โดยให้ผมลองเพิ่มน้ำหนักให้ยกได้ประมาณ 10-12 ครั้งแล้วหมดแรง ยกไม่ขึ
csds44
ดอยไม่ใช่เรื่องตลก ไปซะในขณะที่ยังทำได้
สัปดาห์นรก อาทิตย์หน้าเห็นท่าไม่ดีรีบหนี ที่ผ่านมาสองครั้งเป็นอย่างน้อยที่มีการขายแรงๆให้เห็น ทำให้รู้ว่าเหลือเวลาอีกไม่มาก
สมาชิกหมายเลข 705333
ชกลมแล้วได้ไหล่หน้ารึเปล่า
เมื่อก่อน ผมชกลมเต็มแรงตลอด ส่วนใหญ่จะ เป็นหมัดฮุค (เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกาย อ้วนด้วย) จำไม่ได้ว่ากี่วันกี่เดือนเพราะนาน มากแล้ว ผมพึ่งสังเกตว่ามีกล้ามเนื้อเพิ่มมา แต่มันเพิ่มขึ้นมาแค่ไหล่หน้า&n
สมาชิกหมายเลข 7517022
ก้มหยิบของหรือก้มถูสบู่แล้วเหนื่อยมาก
เวลาก้มตัว ไม่ว่าจะหยิบของ ถูสบู่ หรือแม้แต่ก้มกราบพระ 3 ครั้ง ก็เหนื่อยแล้ว เหนื่อยขนาดหายใจถี่ๆรัวๆเลย .....เป็นสัญญาณของโรคอะไรได้บ้าง (ช่วงหลังน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ เกือบ 100 กิโล แต่อาการนี้เป็
สมาชิกหมายเลข 6244991
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครเล่นท่า bench pres ได้เกิน 100 กิโลบ้างครับ