โฟกัสการหายใจตลอดเวลาจนนอนไม่หลับควรทำยังไงคะ

ตอนนี้นอนไม่หลับเพราะโฟกัสการหายใจค่ะ บังคับให้หายใจเอง มันก็ไม่ได้ตลอดเวลานะคะ เป็นเฉพาะตอนที่นึกว่าหายใจอยู่ เเต่นอนไม่หลับมา1ชม.เเล้วค่ะ ควรทำยังไงคะอยากนอนมาก ปกติเวลาเรานอนจะคิดเรื่องอื่นนะค่ะ เเล้วก็จะหลับเอง เราพยายามที่จะคิดเรื่องอื่นเเล้วนะคะ เเต่นึกถึงการหายใจตลอด ใครมีวิธีเเก้มาบอกทีนะคะ