มีอาการบังคับให้ตัวเองหายใจ แก้ยังไง

เราเริ่มมีอาการบังคับให้ตัวเองหายใจมาอาทิตย์นึงแล้วค่ะ คือปกติร่างกายเราก็จะหายใจเองปกติ ไม่ต้องบังคับ แต่เราชอบบังคับอะค่ะ คือถ้าไม่บังคับมันจะหยุดหายใจไปเลย บางทีเราแค่ละจากการทำงานไปเข้าห้องน้ำแปปนึงมันก็นึกถึงแล้วค่ะ เหมือนต้องทำตัวให้ยุ่งตลอด ไม่ก็ต้องหาอะไรทำตลอด เครียดมากเลยค่ะ คือมันทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับ ทำงานก็ไม่เต็มที่ ลำบากไปหมด คือเมื่อก่อนเราก็เป็นแบบนี้นะคะแต่แค่แปปๆสิบนาทีก็หาย แล้วก็ไม่เคยนึกถึงอีกเลย แต่รอบนี้มันหนักมากค่ะ พอเราลืมเพราะยุ่งแต่พอหยุดไปแค่แปปเดียวมันก็กลับมาอีกแล้วอะค่ะ มีใครพอมีวิธีแก้ไหมคะ
เพิ่มเติมนะคะ คือช่วงก่อนหน้าเรามีเรื่องที่เครียดมากๆอยู่ค่ะ แต่ปกติเราก็มีเรื่องเครียดๆมาบ่อย ก็ไม่เคยมีอาการแบบนี้เลย